Muitas pessoas na vida estão angustiados sobre como reduzir o seu excesso de gordura, porque muita gordura afeta seu corpo e é uma ameaça à sua própria saúde, a fim de perder peso com sucesso deve desenvolver um plano de dieta de redução de gordura detalhada, perda de peso antes da preparação deve ser o melhor,
Agora deixe os peritos para fazer um plano de dieta para você!
Plano de dieta redutor de lipídios:
1, antes de mais nada, nós precisamos de reduzir a ingestão da gordura animal na dieta, mas a entrada gorda após fácil deixar povos ter um sentimento muito cheio, deixa o declínio do apetite do pessoa, não quer comer outra vez, e a gordura pode ajudá-lo a absorver vitaminas Fat-soluble, peritos sugerem que a entrada gorda possa ocupar 25% da energia total.
2, a ingestão de carboidratos para dar às pessoas um sentimento de plenitude é muito baixo, especialmente alguns açúcares simples depois de comer não vai fazer as pessoas se sentem cheios, mas o principal papel do açúcar em carboidratos é para evitar cetonas e balanço de nitrogênio negativo, recomenda-se que todos ingestão de carboidratos precisam ser controlados na energia total dos 40% ~ 55%. 3, se você comer demasiada proteína na dieta usual conduzirá ao fígado e aos danos da função do rim, assim que a ingestão da proteína da dieta da baixo-energia de todos não é apropriada demasiado elevada, nós comemos a proteína na dieta deve ser controlada na energia total dos 20% ~ 30% é o mais apropriado, comendo uns alimentos mais de alta qualidade da proteína, tais como ovos
Peixe, leite e assim por diante.
4, de acordo com o padrão normal todos os dias deve comer vitaminas e minerais suficientes, que é um elemento importante para manter os sinais vitais humanos, frutas e legumes são uma boa escolha, ele contém um monte de vitaminas, e muito pouca energia, não pode comer após o sentimento de plenitude, os tipos de alimentos devem ser diversificados, não deve ser parcial.
