인생에서 많은 사람들이 너무 많은 지방 하나는 자신의 몸에 영향을 주고 자신의 건강에 위협이 있기 때문에, 그들의 여분의 지방을 감소 하는 방법에 대 한 고민 이다, 성공적으로 무게를 잃게 하기 위해 상세한 지방 감소 다이어트 계획을 개발 해야 합니다, 준비 전에 체중 감량은 최고 이어야 한다,
이제 전문가 들이 당신을 위한 다이어트 계획을 할 수 있도록!
지질 감소 규정식 계획:
1, 첫째로, 우리는 규정식에 있는 동물성 지방의 입구를 감소 시킬 필요가 있습니다, 그러나 사람들이 아주 가득 차 있는 감각을가지고 있기 위하여 쉬운 후에 지방 섭취는, 사람들의 식욕 감소를, 다시 먹고 싶지 않아, 지방 질 수용 성 비타민을 흡수 하는 것을 도울 수 있습니다, 전문가는 뚱뚱한 입구가 총 에너지의 25%를 차지할 수 있다는 것을 건의 합니다
2, 사람들에 게 충만의 느낌을 주는 탄수화물의 섭취는 매우 낮기 때문에, 특히 몇 가지 간단한 설탕 식사 후 사람들 느낌을 하지 않습니다, 하지만 탄수화물에 설탕의 주요 역할은 케 톤과 부정적인 질소 균형을 방지 하는 것입니다, 탄수화물의 모든 섭취 량은 40% ~ 55%의 총 에너지에서 통제 될 필요가 있는 것이 좋습니다. 3 개는, 당신이 일반적인 규정식에 있는 단백질을 너무 많이 먹고 있는 경우에 간 및 신장 기능 손상으로 이끌어 낼 것입니다, 그래서 모두의 저 에너지 규정식 단백질 입구는 적합 하지 않습니다 너무 높, 우리는 규정식에 단백질을 먹고 20% ~ 30%의 총 에너지에 있는 통제 되어야 합니다 가장 적합 하, 먹는 계란, 가금류 고기와 같은 더 고품질 단백질 음식,
물고기, 우유 등등.
4 개는, 일반적인 기준에 따라 매일 충분 한 비타민 및 무기물을 먹어야 합니다, 인간적 인 생활력 징후를 유지 하기 위하여 중요 한 요소 인, 청과는 좋은 선택, 그것에는 많은 비타민을 포함 하 고, 아주 작은 에너지, 충만의 감각 후에 먹을 수 없다, 음식의 모형은 부분적으로 다 다변화 되어야 합니다.
