人生の多くの人々は、余りにも多くの脂肪が体に影響を及ぼし、自分の健康を脅かすため、体の余分な脂肪を減らす方法を心配しています。体重を減らす前の準備作業が最善でなければなりません。専門家があなたに食事計画を与えるようにしましょう！
脂肪損失の食事計画：
1、まず食事の動物脂肪の摂取を減らすために誰もが必要ですが、脂肪の摂取量が人々が完全に感じるように簡単である後、人々の食欲が低下し、再び食べたくない、ビタミン、専門家は、脂肪摂取量が全エネルギーの25％を占めることを推奨しています。
2、炭水化物の摂取量は、その後、特に簡単な炭水化物は、人々が食べた後満腹感を感じることはありません、満腹感が非常に低い与えるが、砂糖で炭水化物の主な役割は、ケトーシス、負の窒素を防ぐためですバランス、あなたが制御する必要がある炭水化物の量が総エネルギーの40％〜55％であることが推奨されます。
3、誰もが低エネルギーダイエット高タンパク質の摂取量ですので、あなたの毎日の食事で摂取が多すぎるタンパク質は、その後、肝臓と腎臓の機能に損傷を与える可能性があります場合は適切ではない、それは食事中の総エネルギーにタンパク質の摂取量を制御する必要があります20％〜30％が最も適しており、卵、家禽、魚、牛乳などのより質の高いタンパク質食品を食べる
図4は、通常の基準が身体のバイタルサインを維持するための重要な要素であるビタミンやミネラルの十分な一日摂取量、でなければならないによると、それは非常に多くのビタミンが含まれている果物や野菜の良い選択、そして非常に少ないエネルギーであるとすることはできません食べた後、満腹感があり、食べ物の種類は多様化するべきであり、部分的であってはならない。
上記の記事の基本的な知識を持つ脂肪の損失の食事療法プログラムについてあなたと非常に明確に説明し、友人は体重を減らしたいことを願ってきたことは上記の減量プログラムの厳格な実施することができ、限り、我々はそうするように主張してきたとして、時間をかけて見ることができ良いです減量効果は、結局、全員の体を非常にスリムにします。
