बहुत से लोग अपना में रह रहे हैं कैसे अतिरिक्त शरीर में वसा और संकट कम करने के लिए, क्योंकि एक वसा की बहुत अधिक सफलतापूर्वक अपना वजन कम करने के लिए एक विस्तृत वसा आहार कम करने के लिए योजना को विकसित करना होगा में, उनके शरीर उनके स्वास्थ्य के लिए खतरा नहीं है को प्रभावित इससे पहले, तैयारी स्लिमिंग सबसे अच्छा होना चाहिए, विशेषज्ञों आप एक आहार योजना का विकास दे दो!
कम वसा आहार योजना:
1, हम सभी आहार में पशु वसा की मात्रा कम करने के लिए है, लेकिन वसा का सेवन के बाद एक बहुत ही पूर्ण भावना रखना आसान होता है की जरूरत के पहले, लोगों की भूख, नहीं खाने के लिए चाहते हैं, लेकिन यह भी मदद कर सकते हैं वसा में घुलनशील लिपिड को अवशोषित विटामिन, विशेषज्ञों का सुझाव है कि वसा का सेवन कुल ऊर्जा का 25% पर कब्जा कर सकते।
2, कार्बोहाइड्रेट का सेवन, तो देता है परिपूर्णता की भावना बहुत कम है, विशेष रूप से सरल कार्बोहाइड्रेट खाने के बाद लोगों को पूरा लग रहा है नहीं है, लेकिन चीनी में कार्बोहाइड्रेट की मुख्य भूमिका में ketosis और नकारात्मक नाइट्रोजन को रोकने के लिए है संतुलन, कार्बोहाइड्रेट सेवन सुझाव है कि आप कुल ऊर्जा का 55% करने के लिए 40% नियंत्रित करने के लिए की जरूरत है।
3, यदि आप दैनिक आहार में सेवन बहुत ज्यादा प्रोटीन है, तो जिगर और गुर्दे समारोह को नुकसान हो जाएगा, ताकि हर कोई एक कम ऊर्जा आहार उच्च प्रोटीन की मात्रा उपयुक्त नहीं है है, यह प्रोटीन का सेवन कुल ऊर्जा में भोजन में नियंत्रित करना चाहिए 30% तक 20% ऐसे अंडे, मुर्गी, मछली, दूध और इतने पर के रूप में उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन खाद्य पदार्थ, के बहुत सारे के लिए सबसे उपयुक्त हैं, खाते हैं है।
4, सामान्य मानकों के अनुसार विटामिन और खनिज की पर्याप्त दैनिक सेवन, जो शरीर की महत्वपूर्ण संकेत बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व है होना चाहिए, फलों और सब्जियों, जो विटामिन यह बहुत ज्यादा होते हैं का एक अच्छा विकल्प है, और बहुत कम ऊर्जा और नहीं कर सकते है खाने के बाद परिपूर्णता की भावना, भोजन प्रकार विविध किया जाना चाहिए, एक आंशिक ग्रहण नहीं है।
उपरोक्त लेख का बुनियादी ज्ञान के साथ के बारे में वसा हानि आहार कार्यक्रमों आप के साथ बहुत स्पष्ट रूप से समझाया गया है, और उम्मीद है कि दोस्तों के लिए वजन कम करने के लिए ऊपर वजन घटाने कार्यक्रम के सख्त कार्यान्वयन हो सकता है, जब तक हम ऐसा करने के लिए आग्रह किया जा चुका है, यह संभव है देखने के लिए अधिक समय अच्छा है वजन घटाने, और अंत में इतना है कि यह बहुत पतला आंकड़ा बन सकता है।
