Beaucoup de gens dans la vie s'inquiètent de la perte de graisse dans leur corps, car trop de graisse affecte leur corps et menace leur santé. Pour perdre du poids, vous devez développer un régime détaillé pour réduire votre consommation de graisse. Le travail de préparation avant de perdre du poids doit être le meilleur. Laissez les experts vous donner un plan de régime!
Plan de régime de perte de graisse:
1, tout le monde a d'abord besoin de réduire la consommation de graisses animales dans le régime alimentaire, mais il est facile de rassurer les gens après leur consommation de graisses, de réduire l'appétit des gens, de ne plus vouloir manger à nouveau et que les graisses peuvent aider tout le monde à absorber les graisses Les vitamines, les experts recommandent que l'apport en graisses puisse représenter 25% de l'énergie totale.
2, la consommation de glucides donne une sensation de satiété très faible, en particulier après que certains sucres simples ne se sentent pas rassasiés après avoir mangé, mais le rôle principal du sucre dans les glucides est de prévenir la cétose et l’azote négatif Pour l’équilibre, il est recommandé que la quantité de glucides à contrôler soit de 40% à 55% de l’énergie totale.
3, si vous consommez trop de protéines dans votre régime alimentaire habituel, cela entraînera des dommages au foie et aux reins, de sorte que l'apport en protéines du régime à faible teneur en énergie de tout le monde ne convient pas à un niveau trop élevé; 20% ~ 30% est le plus approprié, manger plus d'aliments protéiques de qualité, tels que les œufs, la volaille, le poisson, le lait, etc.
4, selon les normes habituelles, doit consommer suffisamment de vitamines et de minéraux chaque jour, c’est un élément important pour maintenir les signes vitaux du corps humain, les fruits et légumes sont un bon choix, ils contiennent beaucoup de vitamines et l’énergie est très petite, impossible Après avoir mangé, il y a une sensation de plénitude, le type de nourriture doit être diversifié et ne doit pas être partiel.
Connaissances de base sur le régime amaigrissant Cet article a été expliqué très clairement à tout le monde. J'espère que les amis qui souhaitent perdre du poids peuvent appliquer strictement le plan de perte de poids ci-dessus. L'effet de perte de poids finira par rendre le corps de tout le monde très mince.
