والوں کے لئے طویل دفتر ڈیسک کمپیوٹر کارکنوں کے سامنے بیٹھ کر رہا ہے، چاہے وہ اس دن کی طرف سے ان کا نچلا حصہ پایا ہے، پوری کمر بن گیا ہے ظاہر ہے بلویٹد نہیں آتیں، یہاں تک کہ ایک چٹکی بھر کے ساتھ بھی ایک بڑا ظاہر ہو سکتے ہیں 'سوئمنگ دائرہ' میں تو اس حقیقت کو قبول کرنے کے لیے کوئی راستہ ہونا چاہیے وہ سب کے سب اپنی گود کھونے کے لئے سخت محنت کرنے کی ضرورت ہے ۔
کس طرح کرتا ہے سوئمنگ دائرہ کم وزن؟ 'تیر دائرہ' پیٹ کے سیکرٹری کو کم کرنے کے لئے کس طرح؟ نیچے دی گئی تفصیلات پر ایک نظر ڈالیں!
تیراکی کے دائرے میں وزن کم کرنے کا طریقہ?
(1) پیٹ تحریک رول رول پیٹ حرکت اس طرح پیٹ کی چربی جلانے کا اثر پہنچ کر پیٹ میں پٹھوں کی ایک براہ راست محرک ہے ۔ سوئمنگ سرکل کے سب سے پہلے، اس مسئلہ میں وزن کم کرنے کا طریقہ بولنے والے ہم مربع فٹ فلیٹ چٹائی، ایک سر ہلاتا اور میدان چھوڑ کر اور سارا بدن گھٹنے کے ممکنہ حد تک قریب بنانے، 5، سیکنڈ یا اس سے اصل حالت کو بحال کرنے کے لئے برقرار رکھنے کے لئے کندھے کے ساتھ پیٹ میں قدرتی طاقت کے ذریعے اگلے پر جھکا ٹانگیں ڈال دیا تاکہ ایک پورے عمل بھی تو کیا، بہت سادہ
پیٹ میں گھٹاؤ کا اثر دیرپا عنائت بہت اچھی ہے جب تک کے طور پر ۔
(2) مائل پلیٹ اعلی لفٹ ٹانگ مائل پلیٹ جھکاو کے خلاف سب سے اوپر کے ساتھ دونوں ہاتھ قطری بورڈ کرعثسبر کے اپنا لیتے، پھر پاؤں کے اوپر، اور جہاں تک ممکن ہو کہ زمین بند کی طرف متوجہ کرے اور پھر وصولی کے عمل کو دو پاؤں رکھ لئے رول کے لیے پیٹ کی قوت استعمال کریں ۔
درحقیقت پوری تحریک بہت آسان ہے، لیکن ہماری کم abs کی محرک جب تک وقت کی مدت کے لئے پر عمل کے طور پر، آپ ظاہر ہے غافل میں غائب 'سوئمنگ دائرہ' لگتا ہے حاصل کر سکتے ہیں بہت بڑے، ہے ۔
(3) sideways پلیٹ کی حمایت
یہ عمل بنیادی طور پر بیرونی پیٹ کے پٹھوں کی ورزش, یوگا چٹائی، پیٹ اور ہپ اوپر اوپر کی عمر سے جسم کی قوت کے ذریعے اس جسم کی طرف پر کور استحکام کو برقرار رکھنے کے عمل میں جس کا مقصد ہے، پیٹ میں پٹھوں کے گروپ کو کھینچنا، ایک بہت اچھا پتلی کمر اثر حاصل کر سکتے ہیں ۔
