컴퓨터 책상 앞에 그 장기 앉아있는 직장인의 경우, 그것은 그들이 하루 자신의 하복부 눈에 띄는 일이, 전체 비 대한 허리 명백한되고있다, 또는 손 핀치도 큰 볼 수없는 것을 알고하지 않습니다 받아 들일 수 없다 아마도 그건 사랑 핸들 ', 그리고 사실은, 그들은 모두 사랑 핸들을 잃게하기 위해 노력합니다. 그 사랑이 무게를 잃는 방법을 처리? 여기에 우리가 좀 더 자세히 살펴 절단하는 방법 복부 장기의 사랑 핸들을'!
핸들은 어떻게 체중을 잃게하는 사랑?
(1) 배 운동
복부 운동은 복부 근육을 직접 자극하여 복부 지방 연소의 효과를 얻습니다. 수영 반지에서 체중을 줄이는 방법에 관해서는 먼저 다리에 매트를 대고 편평하게 구부린 후 복부의 자연력으로 고개를 끄십시오. 그리고 어깨 등은 지상을 떠나 가능한 한 무릎에 가까운 몸 전체를 만들어 약 5 초 동안 유지 한 다음 원래의 상태로 돌아가서 복부를 줄이는 효과가 장기간 지속되는 한 모든 조치가 매우 간단하게 이루어집니다.
(2) 경 사진 플레이트 타입의 높은 다리 리프트
경 사진 플레이트가 기울어지면 양손으로 스와시 플레이트의 크로스바를 잡고 복부의 힘을 이용하여 발을 굴리고 가능한 한 땅에서 들어 올린 다음 발을 내려 놓고 동작을 재개하십시오. 사실, 전체 운동은 매우 간단하지만 복부 근육의 자극은 매우 큽니다. 잠시 동안 지속되는 한, '수영 반지'가 알지 못하고 사라지는 것처럼 보입니다.
(3) 측면지지
이 행동은 주로 옆 복부의 근육을 대상으로하며, 요가 매트에 몸을 누워서 복부와 엉덩이의 힘으로 몸을 들어 올리면 코어가 안정적으로 유지되는 과정에서 복부의 근육이 조여집니다. 좋은 얇은 허리 효과를하십시오.
위의 방법은 수영 반지의 도입 방법에 대해 무게를 잃는 방법, 복부는 '수영 반지'가 실제로 문제가있다, 나는 모두가 복부 훈련을 수행 할 수 있기를 바랍니다,이 못생긴 수영 반지를 던져.
