कंप्यूटर डेस्क के सामने उन लंबी अवधि के आसीन कार्यालय के कर्मचारी के लिए, यह पता नहीं है कि वे नहीं मिला है दिन के द्वारा अपने पेट के निचले हिस्से प्रमुख दिन, पूरे फूला हुआ कमर स्पष्ट हो गया है, या यहाँ तक कि हाथ चुटकी भी एक बड़ा देख सकते हैं 'प्यार हैंडल', और तथ्य यह है कि शायद स्वीकार नहीं कर सकते, वे सब प्यार हैंडल कम करने के लिए प्रयास करते हैं की जरूरत है। कि प्यार संभालती कैसे अपना वजन कम करने के लिए? पेट में लंबे समय के 'प्यार हैंडल' कटौती करने के लिए कैसे? यहाँ हम बारीकी से देखने के!
हैंडल कैसे अपना वजन कम करने के लिए प्यार?
(1) गति crunches
Crunches व्यायाम एक सीधे, पेट की मांसपेशियों को प्रोत्साहित कर सकते हैं, ताकि पेट की चर्बी जलाने का प्रभाव को प्राप्त करने के लिए है। इसे प्यार की बात आती है कि कैसे अपना वजन इस समस्या को कम करने के लिए, पहले हम एक इशारा प्राकृतिक बल के साथ चटाई पर एक बाद झूठ बोल रही है पर तुला हुआ पैर, पेट के बाद डाल संभालती और कंधे जमीन से और इतने पर है, और इसलिए पूरे शरीर के रूप में घुटनों के करीब है, 5 सेकंड या तो और फिर रखने मूल राज्य, बहाल कि इतना है कि पूरे कार्रवाई भी किया बहुत ही सरल है, जब तक लंबे समय से पेट की कमी प्रभाव के रूप में बहुत अच्छा है।
(2) उच्च पैर जोर से आघात करना प्लेट
रैंप उस पर झुकाव के साथ, तो दोनों हाथों रैंप के साथ बार, पेट की ताकत का उपयोग अपने पैरों रोल करने के बाद, और जमीन से ऊंचाई पूरे हड़पने के रूप में ज्यादा संभव हो, तो नीचे और फिर दोनों पैरों कार्रवाई फिर शुरू करें। वास्तव में, कार्रवाई बहुत सरल है, लेकिन हमारे लिए पेट की मांसपेशियों के तहत उत्तेजना बहुत बड़ी है, जब तक कुछ समय के लिए जारी रहती है के रूप में, हम स्पष्ट रूप से प्राप्त कर सकते हैं 'प्यार हैंडल' के रूप में यदि अनजाने में गायब हो गया।
(3) बग़ल में थाली समर्थन
इस क्रिया को मुख्य रूप से ऊपर की ओर शरीर के ऊपर से, बाहर पेट की मांसपेशियों, एक योग चटाई के बाद शरीर पक्ष के लिए व्यायाम है पेट और कमर की शक्ति से कोर में स्थिरता बनाए रखने में, पेट की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं एक अच्छा पतली कमर प्रभाव मिलता है।
उपरोक्त तैराकी की अंगूठी के वजन के बारे में है वजन कम करने के लिए, पेट में 'तैरना अंगूठी' वास्तव में एक समस्या है, मुझे आशा है कि हर कोई इस बदसूरत तैरने वाली अंगूठी को फेंकने के लिए पेट के लिए प्रशिक्षण की श्रृंखला ले सकता है।
