بالنسبة لأولئك العاملين في المكاتب المستقرة على المدى الطويل أمام الكمبيوتر المكتبية، فإنه لا يعرفون أنهم لم يجدوا له أدنى اليوم بارز البطن بعد يوم، وأصبح الخصر المتضخمة كله واضح، أو يمكن حتى ناحية قرصة أيضا رؤية كبيرة "مقابض الحب"، وحقيقة أن يفترض أن لا يمكن أن تقبل، وأنهم جميعا بحاجة إلى السعي لتفقد مقابض الحب. أن الحب مقابض كيف لانقاص وزنه؟ البطن طويلة "مقابض الحب" كيفية خفض؟ نحن هنا نلقي نظرة فاحصة!
كيف تفقد الوزن في حلقة السباحة؟
(1) حركة البطن
الحركة البطنية هي تحفيز مباشر لعضلات البطن ، وذلك لتحقيق تأثير حرق الدهون في البطن.عندما نتحدث عن كيفية إنقاص الوزن في حلقة السباحة ، فإننا أولاً نثني الساقين على الحافة ، ثم نأخذ القوة الطبيعية للبطن. والكتفين وهلم جرا لترك الأرض ، والجسم كله بالقرب من الركبة قدر الإمكان ، والحفاظ عليه لمدة 5 ثوان ، ثم العودة إلى الحالة الأصلية ، بحيث يتم عمل كامل ، بسيط جدا ، طالما أن الالتزام طويل الأجل لتأثير خفض البطن جيد جدا.
(2) منحدر نوع لوحة رفع الساق عالية
مع لوحة مائلة تميل ضدها ، ثم اقبض العارضة من لوحة التقليب بكلتا يديك ، ثم استخدم قوة البطن لرفع القدمين ، ورفعها عن الأرض قدر الإمكان ، ثم وضع قدميك لأسفل لاستئناف العمل. الحركة بسيطة جداً ، لكن تحفيز عضلات البطن السفلية كبير جداً ، طالما أننا نستمر لفترة ، يمكننا أن نرى بوضوح أن "حلقة السباحة" تبدو وكأنها تختفي دون أن تعرفها.
(3) الدعم الجانبي
هذا الإجراء هو بشكل أساسي لعضلات البطن الجانبية ، بعد أن يكون الجسم مستلقياً على حصيرة اليوغا ، يتم رفع الجسم بقوة البطن والوركين ، وخلال عملية الحفاظ على استقرار القلب ، يتم شد عضلات البطن. الحصول على تأثير جيد رقيقة الخصر.
ما سبق هو حول إدخال خاتم السباحة كيفية انقاص وزنه ، والبطن لديه "حلقة السباحة" هي في الواقع مشكلة ، وآمل أن يتمكن الجميع من تنفيذ سلسلة من التدريب للبطن ، لرمي هذه الحلقة السباحة القبيحة.
