ایک جسم کی چربی تناسب اپنے ہی بوجھ کی طرف سے شمار کیا جاتا ہے، انسانی جسم کے کل وزن کی طرف سے قبضہ جسم کی چربی تناسب، آخر یہ چربی یا پتلی ہے میں ایک شخص کا ایک اچھا اقدام ہو سکتا ہے، لیکن کئی بار لوگوں کو بھی بہت سے لوگوں کو بھی جسم میں چربی کی شرح اس ڈیٹا پر توجہ نہیں کرتے، نہیں جانتے کہ کتنے نارمل. جسم کی چربی کتنا کہ عام کیا چربی نقصان کا طریقہ کار؟ کے قریب سے لے نظر آتے ہیں!
کتنا جسم میں چربی کی شرح عام؟
جب یہ عام جسم کی چربی کی شرح کا مسئلہ ہوتا ہے تو، اس کے بارے میں وضاحت کرنے کے لئے کوئی صحیح اور فکسڈ ڈیٹا موجود نہیں ہے، اور مردوں اور عورتوں کے درمیان جسم میں فی صد فی صد بھی مختلف ہے، لیکن جسمانی چربی فی صد کے بارے میں بین الاقوامی ہیلتھ آرگنائزیشن کا سوال دیا جاتا ہے. اس طرح کا جواب: عام طور پر، مرد جسم کی چربی فی صد 15٪ ~ 18٪ ہے، اور خاتون جسم میں فی صد فی صد 25٪ ~ 28٪ ہے. آپ اس حد سے رجوع کرسکتے ہیں، اور آپ کو خود اپنے بارے میں سخت سوچنے کی ضرورت نہیں ہے. اس رینج سے زیادہ بے نظیر ہے.
چربی کو کم کرنے کے طریقے کیا ہیں؟
(1) اپنے کھانے کی کھپت کو کنٹرول کریں
آپ اپنے آپ کو تھوڑا سا جسم کی چربی کے حساب میں شرح سے تجاوز کر گئی پائیں، تو یہ چربی کی مقدار کو کم سے کم، پروٹین، وٹامن اور دیگر غذاییت امیر کھانے کی اشیاء کھانے ہیں، جس میں کم غذا کھاتے ہیں، کے لئے، روزانہ کی خوراک سے کنٹرول کیا جا سکتا آپ کو کچھ حد تک چربی نقصان کا اثر حاصل کر سکتے ہیں.
(2) فعال طور پر بروئے
چاہتے شرح جسم کی چربی میں کمی واقع ہوئی، جسم میں چربی تاکہ مکمل طور پر جلانے کے لئے اس بات کا یقین، کم جسم کی چربی، جسم میں چربی کا فی صد قدرتی طور پر اپنی روز مرہ زندگی میں ہر کوئی گرا پیروی کرنے کے قابل،، چلانے سوئمنگ، یوگا کر سے زیادہ چلا سکتے ہیں ہو جائے گا، سائیکلنگ، ہوائی فرض کر، وغیرہ یہ مشق ایک بڑی حد تک میں چربی کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، توجہ دینا ضروری ہے ضرورت میں ایک دوست کو سختی سے نافذ.
مندرجہ بالا جسم کی چربی کی شرح کے عام مواد کے بارے میں ہے. دراصل مختلف لوگوں میں جسم کے چربی کی شرح مختلف ہوتی ہے. یہ فیصلہ کرنا مشکل ہے کہ انسان کی جسمانی قیمت جسم کے چربی کی شرح سے معیاری ہے. حوالہ دینے کے لئے اعداد و شمار کا ایک سیٹ، ہمیں اپنی جسمانی حالت کا بہتر جائزہ لینے کے لۓ، لیکن یہ بھی ایک اہم کردار ادا کرتا ہے.
