शरीर की चर्बी दर शरीर के कुल वजन का एक प्रतिशत अपने शरीर में वसा भार की गणना करके, जो कि एक व्यक्ति के फैट या पतले होने का एक अच्छा उपाय हो सकता है, लेकिन कई बार लोग इस डेटा की ओर ध्यान नहीं देते हैं, और यहां तक कि कई लोगों को यह पता नहीं होता है कि वह कितनी भी मोटी दर में शामिल होते हैं ।
शरीर की चर्बी दर कितनी सामान्य है? फैट को कम करने के तरीके क्या हैं? आइए नीचे दिए गए विवरण पर एक नज़र डालें!
कितना शरीर में वसा की दर सामांय है? जब यह बात सामने आती है कि शरीर की चर्बी कितनी सामान्य है, तो वहां डेटा का एक सटीक सेट को विस्तृत करने के लिए नहीं है, और पुरुषों और महिलाओं के शरीर में वसा की दर ही नहीं है, लेकिन इस तरह की समस्या के शरीर में वसा दर पर अंतरराष्ट्रीय स्वास्थ्य संगठन, जवाब दिया: आम तौर पर पुरुष शरीर में वसा की दर 15% ~ 18% अधिक सामांय है,
और महिला के शरीर में वसा की दर 25% ~ 28%, सब लोग इस रेंज के अनुसार करने के लिए उल्लेख कर सकते हैं, भी सख्ती से कठोर अपने आप को लगता है कि इस सीमा से परे की जरूरत नहीं है अस्वस्थ है ।
फैट कम करने के क् या तरीके हैं?
(१) अपने भोजन का सेवन नियंत्रित करें.
अगर गणना शरीर में वसा की दर में हर कोई जब खुद को थोड़ा पार पाया, फिर दैनिक आहार से कर सकते हैं नियंत्रित करने के लिए, कम वसा, अधिक प्रोटीन, विटामिन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर भोजन खाने की कोशिश, कम स्टेपल फूड्स खाओ, ये एक निश्चित सीमा तक वसा को कम करने के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए हो सकता है.
(2) सक्रिय व्यायाम यदि आप शरीर में वसा की दर को छोड़ चाहते हैं, तो शरीर में वसा पूरी तरह से जला दिया जाना चाहिए, शरीर में वसा की मात्रा कम है, शरीर में वसा की दर स्वाभाविक रूप से गिरावट का पालन कर सकते हैं ।
दैनिक जीवन में, हम चला सकते हैं, तैरना, योग, साइकिल चालन, एरोबिक्स, और इतने पर, इन व्यायाम बहुत वसा को कम करने में मदद कर सकते हैं, दोस्तों के लिए सख्त लागू करने के लिए ध्यान देना चाहिए की जरूरत है । ऊपर शरीर की वसा दर के बारे में कितना सामांय संबंधित सामग्री है, वास्तव में, विभिंन लोगों के शरीर में वसा की दर ही नहीं है, हम शायद ही एक शरीर में वसा की दर से ंयायाधीश के लिए कर सकते है कि एक व्यक्ति के शरीर का मूल्य मानक है, केवल डेटा का एक सेट के माध्यम से कह सकते है संदर्भ दे, हमें अपनी शारीरिक स्थिति को बेहतर देखो,
