Le taux de graisse corporelle est un rapport qui tient compte du poids corporel total en calculant le poids de la graisse corporelle.Il peut être une bonne mesure du fait qu'une personne soit grasse ou mince, mais beaucoup de gens ne prêtent pas beaucoup d'attention à ces données et même beaucoup ont un taux de graisse corporelle. Combien de personnes normales ne savent pas? Quel est le taux de graisse corporelle? Quelles sont les méthodes de perte de graisse? Regardons de plus près!
Quel est le taux de graisse corporelle normal?
En ce qui concerne le problème du taux de graisse corporelle normal, il n’ya pas de données précises et fixes à expliquer, et le pourcentage de graisse corporelle standard entre hommes et femmes est également différent, mais la question de l’Organisation internationale de la Santé concernant le pourcentage de graisse corporelle est posée. Une telle réponse: en règle générale, le pourcentage de graisse corporelle chez les hommes est compris entre 15% et 18%, et le pourcentage de graisse corporelle chez la femme, entre 25% et 28%. Vous pouvez vous référer à cette plage et vous n'avez pas besoin de penser strictement à vous-même. Dépasser cette fourchette est malsain.
Quelles sont les méthodes pour réduire les graisses?
(1) Contrôlez votre propre consommation de nourriture
Si vous constatez que vous êtes légèrement au-dessus de la norme lorsque vous calculez votre pourcentage de graisse corporelle, vous pouvez le contrôler dans votre alimentation quotidienne, essayez de manger moins de graisse, de manger plus de protéines, de vitamines et d'autres aliments nutritifs, et de manger moins d'aliments de base. Peut atteindre l'effet de réduire les graisses dans une certaine mesure.
(2) exercice actif
Si vous voulez que le taux de graisse corporelle diminue, la graisse du corps doit être complètement brûlée, la teneur en graisse corporelle est faible et le taux de graisse corporelle peut naturellement tomber. Dans la vie quotidienne, tout le monde peut courir, nager et faire du yoga. Cyclisme, aérobic, etc., ces exercices peuvent aider à réduire la graisse dans une large mesure, les amis dans le besoin doivent faire attention à la mise en œuvre stricte.
Ce qui précède concerne le contenu normal du taux de masse adipeuse. En fait, différentes personnes ont différents pourcentages de masse adipeuse. Il est difficile de déterminer si la valeur corporelle d'une personne est à la hauteur d'un taux de graisse corporelle. Un ensemble de données à titre de référence, permet de mieux examiner notre condition physique, mais aussi de jouer un rôle de vigilance.
