معدل الدهون في الجسم هو النسبة التي تحدد وزن الجسم الكلي عن طريق حساب وزن الدهون في الجسم ، ويمكن أن يكون قياسًا جيدًا لمعرفة ما إذا كان الشخص سمينًا أو نحيفًا ، ولكن كثيرًا من الناس لا يهتمون بهذه البيانات ، وحتى لدى العديد من الأشخاص معدل الدهون في الجسم. كم من الطبيعي لا أعرف ، كم هو معدل الدهون في الجسم؟ ما هي طرق فقدان الدهون؟ دعونا نلقي نظرة فاحصة!
كم هو معدل الدهون في الجسم طبيعي؟
عندما يتعلق الأمر بمشكلة معدل الدهون في الجسم الطبيعي ، لا توجد بيانات دقيقة وثابتة لشرحها ، كما أن مستوى نسبة الدهون في الجسم بين الرجال والنساء يختلف أيضًا ، لكن سؤال منظمة الصحة العالمية عن نسبة الدهون في الجسم يتم إعطاؤه. مثل هذه الإجابة: بشكل عام ، نسبة الدهون في الجسم الذكور هي 15 ٪ ~ 18 ٪ ، ونسبة الدهون في الجسم الإناث هي 25 ٪ ~ 28 ٪. يمكنك الرجوع إلى هذا النطاق ، ولا تحتاج إلى التفكير بدقة حول نفسك. تجاوز هذا النطاق غير صحي.
ما هي طرق تقليل الدهون؟
(1) التحكم في كمية الطعام الخاصة بك
إذا وجدت أنك أقل من المعتاد عند حساب نسبة الدهون في جسمك ، يمكنك التحكم فيه من النظام الغذائي اليومي ، محاولة تناول كميات أقل من الدهون ، تناول المزيد من البروتينات والفيتامينات والأطعمة المغذية الأخرى ، وتناول كميات أقل من الطعام الأساسي. يمكنك تحقيق تأثير فقدان الدهون إلى حد ما.
(2) ممارسة بنشاط
نريد معدل انخفاض الدهون في الجسم، الدهون في الجسم لذا يجب التأكد من حرق بالكامل، وأقل من الدهون في الجسم، نسبة الدهون في الجسم بشكل طبيعي سيكون قادرا على تتبع انخفض الجميع في حياتهم اليومية، ويمكن تشغيل أكثر من الجري والسباحة، والقيام اليوغا، ركوب الدراجات، وعمل التمارين الرياضية، الخ هذه التمارين يمكن أن تساعد على تقليل الدهون في حد كبير، وهو صديق في حاجة يجب أن تولي اهتماما بصرامة.
ما سبق هو حول المحتوى الطبيعي لمعدل الدهون في الجسم ، في الواقع ، لدى الأشخاص المختلفين نسب مختلفة من الدهون في الجسم ، ومن الصعب الحكم على ما إذا كانت قيمة جسم الشخص تصل إلى المستوى القياسي من معدل الدهون في الجسم. مجموعة من البيانات لإعطاء إشارة ، دعونا نفحص بشكل أفضل حالتنا الجسدية ، ولكن أيضًا نلعب دورًا يقظًا.
