اکثر ہم کہتے ہیں، معلوم کرنے کے لئے کھو دیا ہے اور ھجانا، معلوم کرنے کے لئے کیا مطمئن محسوس، میں پتلی سے زیادہ دیکھ کر، وزن میں کمی کے مسئلے کے بارے میں فکر نہ کرو بہت پتلی میں بھی وزن کھونے کے لئے سب سے زیادہ قیمتی ہے، اس کھیل کے کھاتے، لیکن قد شکل کھو کرنے کے لئے اگلے قدم کے بارے میں سوچ کے لئے جاری رکھیں گے شروع کر دیا جب، وزن کم کرنے کا طریقہ، وزن کم کرنے کی کوشش کرتے وقت کامیابی کی ایک مقررہ رقم ادا کرنے لگیں تو وہ وزن کم کرنے کے طریقے ہیں، لہذا ابتدائی غلطی کو غلطیوں کو تبدیل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں احساس ہوا اپنے آپ کو شکریہ ادا کریں گے. بہت سے، سب سے زیادہ عام ٹہلنا جاتا ہے، وقت منتخب نہیں چل رہا ہے، ماحول کو منتخب نہیں کرتے، کچھ لوگ جب وہاں ایک ماہ کے ذہن میں 14 پونڈ کھو چلائیں.
نہ صرف وزن کم کرنے کے لئے چلا کر چل رہا ہے، ورزش، جسم توانا بنا سکتے ہیں وزن کم کر سکتے ہیں، اثر شروع میں واضح نہیں ہو سکتا ہے، اگر آپ کو ایک ماہ کے اثر میں 14 پونڈ کھو ختم کر دیا ہے کرنا چاہتے ہیں، اسے چلانے کا ایک طریقہ تلاش کرنے کے لئے ہے،
سب سے پہلے، تحریک، لوگوں سے درگزر بھی بڑا اشیاء کی صرف تحریک صرف، گرم کرنے کے لئے یقینی طور پر ضرورت ہے کہ محسوس کرنے کے لئے آسان ہو جاتے ہیں جو چلانے سے پہلے وارم اپ کرنے کے لئے اس بات کا یقین نہیں، نہیں ایک وارم اپ برباد کرنے کے لئے چلانے سے پہلے، اپنے آپ میں اس خیال غلط، آپ وارم اپ اصرار بھی نہیں کر سکتے ہیں، جبکہ چل رہا تھکا ہوا محسوس روک سکتے ہیں ایسا کرتے ہیں، گرمی چلانے سے پہلے بہت اہم ہے، آپ کے جسم کے پٹھوں کی نمائش شروع کر سکتے ہیں چلانے کے وقت میں توسیع.
دوسرا، ایک اچھا چل رہا ہے، نہ بہت تیز چلانے کی فریکوئنسی کو کنٹرول کرنے کی دوسری صورت میں یہ بہت تھکا ہوا ہوں گی، وہاں بھی سانس ہے، یہ احساس آپ Anaerobic ورزش کے دائرے میں داخل کیا ہے کہ، aerobic ورزش جب وہاں سے باہر ہو سکتے ہیں کہ چربی کو جلانے اور تعمیر عضلات Anaerobic ورزش ہے میں مدد ملتی ہے، لہذا آپ کو چاہئے پہلے کم چربی کم چربی وردی ترقی کرنے چلانے کی رفتار کو کنٹرول کرنا ضروری وزن کم کرنا چاہتے ہیں.
آخری مرحلہ، ایک مناسب آرام کے لئے چل رہا ہے کے بعد، وزن میں کمی، ایک پرانی کہاوت ہے nozzle مائی ٹانگوں، جسم رن کے بعد، توانائی کی لاش کمی کو بڑھانے کے لئے کچھ کھانے کے لئے اس وقت، کنٹرول کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے اس وقت کے بہت تھکا ہوا تھا ہے ایک مناسب غذا کا انتظام کرنے کے لئے ہے تھوڑا سا پانی پیتے ہیں اور پھر کھانے کے لئے،،، اعلی پروٹین کھانے کی اشیاء چلانے کے بعد ان کی توانائی کو بھرنے میں مدد ملے منتخب بہت زیادہ نہیں کھاتے زیادہ پھل اور سبزیاں کھانے لگے، نہ صرف توانائی کو بھرنے کر سکتے ہیں وہ مندرجہ بالا تین مراحل پر عمل کر سکتے ہیں تو اس کے علاوہ، آنتوں peristalsis بڑھانے کر سکتے ہیں کھو 14 پونڈ اس اثر کو ایسا کرنے کی یہ ایک ماہ سے چلائے گئے ہوں گے.
