A menudo digo una palabra, la perdí antes de saber apreciarla, sé lo que es más preciado y lo mismo ocurre con la pérdida de peso. Me siento muy complaciente cuando estoy delgada. Mira qué delgada estoy, no te preocupes por perder peso, así que debo comer y jugar. Cuando la cifra comience a desaparecer, debe continuar pensando en el siguiente paso: cómo perder peso, cuando tiene que trabajar mucho para perder peso, definitivamente se agradecerá por reconocer que los errores pueden hacer esfuerzos para cambiarlos. Muchos, lo más común es correr, correr no elige el momento, no elige el entorno, algunas personas corren un mes para perder 14 libras del récord que también está ahí.
Correr no solo puede perder peso, sino también hacer ejercicio, hacer que el cuerpo esté enérgico, perder peso al correr, puede no ser obvio al principio, desear tener un peso corriente de 14 libras al mes, y luego encontrar una manera de correr.
En primer lugar, debe hacer un ejercicio de calentamiento antes de correr. Esto a menudo se pasa por alto. La gente siente que solo es necesario hacer ejercicios de calentamiento cuando practica deportes importantes. No es un desperdicio. No es un desperdicio para calentar antes de correr. La idea en sí es Si no está bien, si hace un calentamiento, puede evitar que se sienta cansado cuando corre. No puede adherirse a él. El calor antes de correr es muy importante. Puede comenzar a mostrar los músculos y los huesos de su cuerpo y prolongar el tiempo de ejecución.
En segundo lugar, ejecute para controlar la frecuencia de la carrera, no demasiado rápido, de lo contrario estará muy cansado, puede quedarse sin aliento, cuando se siente de esta manera, ha entrado en un estado de ejercicio anaeróbico, ejercicio aeróbico Es bueno para quemar grasa y el ejercicio anaeróbico es para ejercitar los músculos. Por lo tanto, si desea perder peso, primero debe reducir la grasa. Reduzca la grasa para controlar la velocidad de carrera y hacer un progreso uniforme.
Finalmente, hay una dieta razonable. El viejo dicho de que perder peso es abofetearte las piernas. Después de correr, tu cuerpo está muy cansado. En este momento, quieres comer algo para complementar la falta de energía de tu cuerpo. En este momento, debes aprender a controlar y descansar adecuadamente después de correr. Beba un poco de agua y comience a comer. Elija alimentos con alto contenido de proteínas para ayudar a reponer la energía después de correr. No coma en exceso, coma más frutas y verduras, no solo puede complementar la energía sino que también fortalece la peristalsis. Si puede seguir los tres pasos anteriores Si lo haces, definitivamente perderás 14 libras en un mes.
