اغلب ما می گویند، از دست داده به دانستن و گنج، بدانید که چه چیزی با ارزش ترین است به از دست دادن وزن، بیش از حد، در بسیار نازک که احساس خود راضی، من بیش از نازک، در مورد مشکل از دست دادن وزن نگران نباشید، به طوری که غذا خوردن از بازی است، اما وقتی قد و قامت شروع به از دست دادن شکل ادامه خواهد داد تا از مرحله بعدی فکر می کنم، چگونه به از دست دادن وزن، پرداخت یک مقدار مشخصی از موفقیت هنگامی که در تلاش برای از دست دادن وزن، و سپس آنها را از خود تشکر کنم زود دریافت خطا را می تلاش برای تغییر اشتباه کنند. راه هایی برای کاهش وزن وجود دارد بسیاری از افراد، شایع ترین است آهسته دویدن، دویدن زمان انتخاب کنید، از محیط زیست را انتخاب کنید، برخی از مردم اجرا یک ماه 14 پوند در ذهن از دست رفته زمانی که وجود دارد.
در حال اجرا می تواند نه تنها از دست دادن وزن، بلکه همچنین ورزش، بدن را پررنگ کند، وزن را از دست بدهد، ممکن است در ابتدا واضح نباشد، می خواهد یک وزن پر از وزن 14 پوند در ماه داشته باشد، سپس راهی برای اجرا پیدا کند،
اول از همه، قبل از انجام تمرینات، باید تمرین گرم کردن را انجام دهید.این امر اغلب نادیده گرفته می شود. افراد احساس می کنند که در انجام ورزش های بزرگ فقط باید گرم شود. این یک زباله نیست. اگر درست نیست، اگر گرم شود، شما می توانید آن را از خستگی زمانی که شما اجرا اجرا می کنید جلوگیری کنید. شما نمی توانید به آن برسید. گرما قبل از اجرای بسیار مهم است. شما می توانید ماهیچه ها و استخوان های بدن خود را نشان دهید و زمان اجرا را گسترش دهید.
ثانیا، برای کنترل فرکانس در حال اجرا، نه خیلی سریع، اجرا می شود، در غیر این صورت بسیار خسته خواهد شد، ممکن است از نفس، هنگامی که شما احساس می کنید به این طریق وارد حالت تمرین بی هوازی، ورزش هوازی این برای سوزاندن چربی و تمرین بی هوازی برای ورزش عضلات مفید است بنابراین اگر شما می خواهید وزن کم کنید، ابتدا باید چربی را کم کنید. چربی را کم کنید تا سرعت حرکت را کنترل کرده و پیشرفت یکنواختی داشته باشید.
گام نهایی این است به ترتیب یک رژیم غذایی مناسب، کاهش وزن یک نازل ضرب المثل قدیمی پاها مای، بدن بسیار خسته پس از اجرا، این بار به خوردن چیزی به عنوان مکمل عدم بدن انرژی، این بار به یادگیری برای کنترل بود، پس از اجرا برای یک استراحت مناسب، نوشیدن کمی آب و سپس شروع به غذا خوردن، را انتخاب غذاهای با پروتئین بالا کمک کند برای دوباره پر کردن انرژی خود را پس از اجرا، انجام بیش از حد غذا خوردن نیست، خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتر، نه تنها می تواند انرژی دوباره پر کردن نیز می تواند موجب افزایش حرکات دودی روده، اگر آنها می توانند به سه مرحله فوق پایبند اگر این کار را بکنید، مطمئنا 14 پوند در ماه را از دست خواهید داد.
