Je dis souvent un mot, je l’ai perdu avant de savoir comment chérir, je sais ce qui est le plus précieux, et il en va de même pour la perte de poids. Je me sens très content quand je suis maigre. Quand la silhouette commence à disparaître, vous devriez continuer à penser à la prochaine étape: comment perdre du poids, quand vous devez travailler dur pour perdre du poids, vous vous remercierez certainement d'avoir reconnu que les erreurs peuvent faire des efforts pour les corriger Beaucoup, le plus commun est en cours d'exécution, en cours d'exécution ne prend pas l'heure, ne choisit pas l'environnement, certaines personnes courent un mois pour perdre 14 kilos du disque est également là.
La course peut non seulement perdre du poids, mais aussi faire de l'exercice, donner de l'énergie au corps, perdre du poids en courant, peut ne pas sembler évidente au début, vouloir courir un poids de 15 kilos par mois, puis trouver un moyen de courir,
Tout d’abord, vous devez faire un exercice d’échauffement avant de courir, ce qui est souvent négligé. Les gens pensent qu’il n’est nécessaire de faire des échauffements que lorsqu’un grand sport est pratiqué. Ce n’est pas un gaspillage. Si ce n’est pas correct, si vous faites un échauffement, vous pouvez l’éviter de vous sentir fatigué lorsque vous courez, vous ne pouvez pas vous y tenir. La chaleur avant de courir est très importante. Vous pouvez commencer à montrer les muscles et les os de votre corps et allonger le temps de course.
Deuxièmement, courez pour contrôler la fréquence de course, pas trop vite, sinon il sera très fatigué, il peut être à bout de souffle, quand vous vous sentez comme cela, vous êtes entré dans un état d'exercice anaérobie, aérobic Il est bon de brûler les graisses et de faire de l'exercice anaérobique, mais donc de perdre du poids si vous voulez perdre du poids. Réduisez les graisses pour contrôler la vitesse de votre course et progresser régulièrement.
Enfin, il existe un régime raisonnable. Le vieil adage selon lequel perdre du poids, c’est gifler les jambes. Après la course, votre corps est très fatigué. À ce stade, vous voulez manger quelque chose pour compléter le manque d’énergie de votre corps. À ce stade, vous devez apprendre à contrôler et à vous reposer correctement après la course Buvez un peu d'eau et commencez à manger. Choisissez des aliments riches en protéines pour vous aider à reconstituer votre énergie après la course. Ne mangez pas trop, mangez plus de fruits et de légumes, non seulement pour compléter l'énergie, mais aussi pour renforcer le péristaltisme. Si vous pouvez vous en tenir aux trois étapes précédentes Si vous le faites, vous allez certainement perdre 14 kilos en un mois.
