غالباً ما أقول كلمة ، لقد فقدتها قبل أن أعرف كيف أعتز بها ، أعرف ما هو أثمن ، والأمر نفسه ينطبق على فقدان الوزن. أشعر بالرضا الشديد عندما أكون رقيقاً. انظر كم أنا رقيقة ، لا تقلق بشأن فقدان الوزن ، لذلك يجب أن آكل وألعب. عندما يبدأ هذا الرقم في الابتعاد ، يجب أن تستمر في التفكير في الخطوة التالية: كيفية إنقاص الوزن ، عندما تضطر إلى العمل بجد لفقدان الوزن ، ستشكر بالتأكيد نفسك على إدراكك أن الأخطاء يمكن أن تبذل جهودًا لتغيير الأخطاء. كثير ، والأكثر شيوعا هو تشغيل ، تشغيل لا يختار الوقت ، لا اختيار البيئة ، وبعض الناس يجرون شهريا لتفقد 14 رطلا من السجل هناك أيضا.
الجري لا يمكن إلا أن يفقد الوزن ، ولكن أيضا ممارسة ، وجعل الجسم نشيط ، وفقدان الوزن عن طريق الجري ، قد لا يكون واضحا في البداية ، وتريد أن يكون لها وزن 14 جنيها في الشهر ، ثم تجد طريقة للتشغيل ،
قبل كل شيء ، يجب عليك القيام بتمرين الإحماء قبل الركض ، وغالبًا ما يتم التغاضي عنه ، ويشعر الناس أنه من الضروري القيام بالدفء عند ممارسة الرياضات الكبيرة ، وهو ليس مضيعة للوقت ، وليس مضيعة للدفء قبل الركض. إذا لم يكن ذلك صحيحًا ، إذا قمت بالدفء ، يمكنك أن تمنعه من الشعور بالتعب عند الركض ، ولا يمكنك التمسك به ، فالحرارة قبل الجري مهمة للغاية ، ويمكنك البدء في إظهار عضلات جسمك وعظامك وتمديد وقت الجري.
وثانيا ، تشغيل للسيطرة على وتيرة التشغيل ، وليس سريع جدا ، وإلا فإنه سيكون متعب جدا ، قد يكون من التنفس ، عندما تشعر بهذه الطريقة أنك دخلت حالة من التمارين اللاهوائية ، والتمرينات الهوائية من الجيد حرق الدهون وتمارين اللاهوائية لممارسة العضلات ، لذلك ، إذا كنت ترغب في فقدان الوزن ، يجب عليك أولا تقليل الدهون ، والحد من الدهون للسيطرة على سرعة الجري وتحقيق تقدم منتظم.
والخطوة الأخيرة هي لترتيب نظام غذائي معقول، وفقدان الوزن هي فوهة القديم قائلا ماي الساقين، وكان الجسم متعبا جدا بعد تشغيل، وهذه المرة لتناول الطعام شيء لتكملة نقص الجسم من الطاقة، وهذه المرة لتعلم السيطرة عليها، بعد تشغيل لبقية السليم، شرب القليل من الماء ثم بدأ يأكل، واختيار الأطعمة الغنية بالبروتين يساعد على تجديد الطاقة لديها بعد تشغيل، لا تأكل كثيرا، وتناول المزيد من الفاكهة والخضروات، وليس فقط يمكن تجديد الطاقة ويمكن أيضا تعزيز التمعج المعوية، واذا كان بامكانهم الانضمام إلى الخطوات الثلاث المذكورة أعلاه إذا قمت بذلك ، ستخسر بالتأكيد 14 رطلاً في شهر.
