اگر آپ وزن میں کمی کے دوران گوشت کھاتے ہیں تو کیا کریں
عام بات یہ ہے کہ وزن میں کمی کے دوران آپ کی بھوک کو سختی سے کنٹرول کرنا ضروری ہے، اور گوشت کا کھانا وزن بڑھانے کے لئے بہت آسان ہے. تاہم جب وزن کم ہوجاتا ہے، تو گوشت کھانے کے لئے بالکل ناممکن نہیں ہے. سب سے اہم بات نسبتا کم کیلوری اور باورچی خانے سے متعلق طریقوں سے گوشت کا انتخاب کرنا ہے.
وزن میں کمی کے دوران کم گوشت ہو سکتا ہے کھاتے ہیں. سرخ گوشت نہ چربی لوگوں، چربی لوگوں کاربوہائیڈریٹ ہیں کیا جاتا ہے کھانے، یہی ابلی ہوئے چاول ہے گوشت انسانی جسم کی گرمی کو دبانے کئی طریقوں سے supplemented کیا جا سکتا کھانے کے لئے بہترین نہیں ہے، لیکن یہ صرف گوشت پروٹین سکتے گوشت سے گوشت پروٹین کی انسانی روزانہ کی انٹیک ایک کے نیچے دیے رقم ہے. انٹیک جسم ایک سگنل پروٹین کی کمی نہیں بھیجے گا. آراء سگنل کو دماغ سے باہر ہے گوشت کھاتے ہیں. گوشت کھانا نہیں ہے کہ آپ کس طرح محسوس ہو گا اس کھانے کے نہیں بلکہ وزن میں کمی کے لئے موزوں نہیں ہے، لہذا گوشت خوردنی اور یہاں تک کے دوران وزن میں کمی پروٹین پاؤڈر جسم میں پروٹین کا نقصان کیا کے لئے معاوضہ میں شامل کیا جانا چاہئے.
وزن کم کرنے کے لئے، لیکن توجہ کے طریقوں، رات کے کھانے کی غذا، یا کھانے رات کا کھانا نہیں کھاتے ہیں اس سے قبل رات کے کھانے کے لئے 5 بجے کہتے، پھر جب تک سونے کے لئے ضرورت نہیں کریں گے جانے سے پہلے ادا کرنے کا گوشت کھا سکتے ہیں، ایک عام ناشتا اور دوپہر کا کھانا کھانے، پرہیز بنیاد کے سامنے کھانے، آپ گوشت، دوپہر کھا سکتے ہیں یا رات کے کھانے پر اضافہ کی بنیاد پر ہو سکتا ہے، آپ کر سکتے ہیں کے مقابلے میں زیادہ کرتے ہیں.
وزن میں کمی کے دوران گوشت کھانے کے لئے کیا
خرگوش
خرگوش کا گوشت جزو کی طرف سے خصوصیات ہے جس میں عام طور پر مختلف ہے،:؛ کم چربی پر مشتمل، hectogram چربی کا صرف 0.4 گرام پر مشتمل ہے؛ lecithin کے میں امیر زیادہ پروٹین پر مشتمل، پروٹین خرگوش hectogram 21.5 G مشتمل؛ اس سے کم کولیسٹرول، hectogram کولیسٹرول کا صرف 83 ملیگرام پر مشتمل. خرگوش کا گوشت، پروٹین، اعلی غذائیت کی قیمت، کم چربی پر مشتمل پر مشتمل ہے، چربی لوگوں مثالی گوشت ہے.
گوشت
پروٹین کی زیادہ سے زیادہ 20 گرام پر مشتمل گوشت چربی. Hectogram بیف کا انسانی استعمال کے لیے بھی موزوں خرگوش کے بعد غذائی بیف کی قدر، گائے کے گوشت پروٹین زیادہ ضروری امینو ایسڈ پر مشتمل ہے، لیکن کم چربی اور کولیسٹرول پر مشتمل ہے، اس وجہ سے، اعتدال پسند کھپت کے ساتھ چربی اور ہائی بلڈ پریشر، کورونری دل کے مرض اور ذیابیطس کے مریضوں کے لئے خاص طور پر موزوں.
مچھلی اور گوشت
جنرل گوشت چربی، زیادہ تر سنترپت فیٹی ایسڈ، اور مچھلی کی چربی وہ اسنترپت فیٹی ایسڈ کی ایک قسم پر مشتمل ہے، دونوں موٹاپے سے بچنے کے لئے، بلکہ arteriosclerosis اور تاج کو روکنے کے لئے، ایک اچھا کولیسٹرول کو کم اثر. مچھلی لہذا، موٹے لوگ کھانے سے اچھا ہے ہے دل کی بیماری کا واقعہ
چکن
Hectogram چکن پروٹین پر مشتمل چربی کی 23.3 گرام اور صرف 1.2 گرام، گوشت کے تمام قسم کے مقابلے میں بہت کم ہے لہذا مناسب کھانے چکن نہ صرف انسانی صحت کے لئے فائدہ مند ہے، لیکن یہ بھی موٹاپے کا سبب بن نہیں کرتا.
لیان سورج
ایک اعلی پروٹین کے ساتھ دبلی سور کا گوشت، 29 گرام، سو گرام فی 6 گرام چربی تک hectogram، لیکن کھولتے ہوئے سٹو کے بعد، بھی چربی لوگوں کے کھانے کے لئے کے لئے زیادہ مناسب، چربی مواد کم کر دیتا ہے اور اس لئے.
وزن میں کمی کے دوران بھوک کو کنٹرول کرنے کا طریقہ
1. جب آپ کھانا کھاتے ہیں تو، اپنے آپ کو دس منٹ کے لئے سست کرنے دو
2، ریفریجریٹر پر slimming خوبصورتی کی تصویر ڈال؛
3، کھانے کے لئے تیاری کرتے وقت، سب سے پہلے گرمی کو دیکھو؛
4، ہر دن غذا کی ڈائری لکھنے کی کوشش کریں، اپنے آپ کو خبردار رہو، لیکن اس کی تیاری کے عمل میں بھی گواہ ہو.
5، ڈراو اگر آپ کھانا کھاتے ہیں؛
6، شوق کی ترقی، توجہ کو تبدیل؛
7، آپ کے اپنے slimming کے نقطہ نظر کو چلانا؛
8، موسم گرما میں پھل برف بن سکتا ہے، اگر آپ کھاتے ہیں تو آپ کے پاس ایک ٹکڑا ہے.
