คุณอยากกินอะไรคุณกินอะไรระหว่างการลดน้ำหนัก?

จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการกินเนื้อระหว่างการลดน้ำหนัก

โดยทั่วไปความจำเป็นในการควบคุมอย่างเข้มงวดของความอยากอาหารของพวกเขาในระหว่างการสูญเสียน้ำหนักในขณะที่เนื้อสัตว์เป็นเรื่องง่ายมากที่จะได้รับน้ำหนัก แต่ไม่ได้ทั้งหมดไม่สามารถกินเนื้อสัตว์ที่จะลดน้ำหนักที่สำคัญที่สุดคือการเลือกเนื้อแคลอรี่ที่ค่อนข้างต่ำและวิธีการปรุงอาหาร

เนื้อสัตว์สามารถกินได้น้อยลงในระหว่างการลดน้ำหนักการกินเนื้อแดงไม่ได้เป็นไขมันคนอ้วนเป็นคาร์โบไฮเดรตเป็นข้าวสวยขนมปังเนื้อไม่ควรปราบปรามความร้อนในร่างกายมนุษย์สามารถเสริมได้หลายวิธี แต่โปรตีนจากเนื้อสัตว์เท่านั้น จากเนื้อสัตว์การบริโภคโปรตีนจากเนื้อสัตว์ในชีวิตประจำวันมีปริมาณต่ำสุดหากคุณไม่กินร่างกายก็จะส่งสัญญาณการสูญเสียโปรตีนสมองจะได้รับการตอบรับจากสัญญาณที่คุณต้องการกินเนื้อสัตว์หากคุณไม่กินเนื้อสัตว์คุณจะรู้สึกอย่างไรกับการกิน ไม่เต็มที่ไม่เอื้อต่อการสูญเสียน้ำหนักดังนั้นเนื้อสัตว์สามารถรับประทานได้แม้ในระหว่างการลดน้ำหนักควรเพิ่มโปรตีนผงเพื่อทำขึ้นสำหรับโปรตีนในร่างกาย แต่หายไป

การอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก แต่ให้ความสนใจกับวิธีการสามารถที่จะกินเนื้อสัตว์ที่กินอาหารเช้าแบบปกติและอาหารกลางวันอาหารเย็นไม่กินอาหารหลักหรือการรับประทานอาหารค่ำก่อนหน้านี้บอกว่าที่ 05:00 สำหรับอาหารมื้อเย็นก่อนเข้านอนจนแล้วจะได้ไม่ต้อง กินในด้านหน้าของสถานที่ที่คุณสามารถกินเนื้อเที่ยงหรืออาหารเย็นสามารถที่จะเนื้อตามทำมากขึ้นกว่าที่คุณสามารถ

สิ่งที่จะกินเนื้อสัตว์ในช่วงการสูญเสียน้ำหนัก

กระต่าย

เนื้อกระต่ายแตกต่างจากเนื้อสัตว์ทั่วไปโดยมีโปรตีนมากกว่า 21.5 กรัมต่อเนื้อสัตว์กระต่าย 100 กรัมไขมันน้อยกว่าเพียง 0.4 กรัมต่อ 100 กรัมอุดมด้วยเลซิติน มีโคเลสเตอรอลน้อยเพียง 83 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัมของคอเลสเตอรอลเพราะเนื้อกระต่ายมีโปรตีนมากขึ้นคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่าไขมันน้อยเป็นเนื้อสัตว์ที่ดีสำหรับคนอ้วน

เนื้อวัว

คุณค่าทางโภชนาการของเนื้อเป็นที่สองเฉพาะกับเนื้อกระต่ายและยังเหมาะสำหรับคนอ้วนแต่ละร้อยกรัมของเนื้อวัวที่มีมากกว่า 20 กรัมของโปรตีนโปรตีนเนื้อมีกรดอะมิโนที่จำเป็นมากขึ้นและมีไขมันต่ำและคอเลสเตอรอลดังนั้น, เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนอ้วนและความดันโลหิตสูงภาวะหลอดเลือด, โรคหลอดเลือดหัวใจและผู้ป่วยโรคเบาหวานที่จะกินในปริมาณที่พอเหมาะ

เนื้อปลา

ไขมันเนื้อสัตว์ทั่วไป, กรดไขมันอิ่มตัวส่วนใหญ่และไขมันปลาที่พวกเขามีความหลากหลายของกรดไขมันไม่อิ่มตัวมีดีลดคอเลสเตอรอลผล. ปลาดังนั้นคนอ้วนการรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่ดีทั้งเพื่อหลีกเลี่ยงโรคอ้วน แต่ยังเพื่อป้องกันเส้นเลือดอุดตันและพระมหากษัตริย์ การเกิดโรคหัวใจ

ไก่

ไก่เฮกโตกรัมโปรตีนที่มี 23.3 กรัมของไขมันและมีเพียง 1.2 กรัมต่ำกว่าเนื้อสัตว์ทุกชนิด. ดังนั้นการรับประทานอาหารไก่ที่เหมาะสมคือไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์ แต่ยังไม่ก่อให้เกิดโรคอ้วน

หมูทอด

เนื้อหมูที่มีโปรตีนสูง, เฮกโตกรัมถึง 29 กรัม, 6 กรัมไขมันต่อร้อยกรัม แต่หลังจากเคี่ยวเดือดยังช่วยลดปริมาณไขมันและจึงเหมาะสำหรับคนอ้วนที่จะกิน

วิธีควบคุมความกระหายในระหว่างการลดน้ำหนัก

1. เมื่อคุณต้องการกินอาหารให้ปล่อยให้ตัวเองช้าลง 10 นาที;

2, ใส่ภาพของความงามกระชับในตู้เย็น;

3 เมื่อเตรียมที่จะกินอาหารดูครั้งแรกที่ความร้อน;

4, พยายามเขียนไดอารี่อาหารทุกวันจะแจ้งเตือนกับตัวเอง แต่ยังเป็นพยานในการทำตัวให้ผอม;

5, วาดถ้าคุณต้องการที่จะกิน;

6, พัฒนางานอดิเรก, หันเหความสนใจ;

7, ตะโกนออกคำขวัญสลิมมิ่งของคุณเอง;

8 ในช่วงฤดูร้อนสามารถทำให้ผลไม้น้ำแข็งถ้าคุณต้องการที่จะกินคุณมีชิ้น