¿Qué hacer si quieres comer carne durante la pérdida de peso?
En general, es necesario controlar estrictamente el apetito durante la pérdida de peso, y la carne es muy fácil de subir de peso. Sin embargo, al perder peso no es completamente imposible comer carne. Lo más importante es elegir carne con calorías y métodos de cocción relativamente bajos.
La carne se puede comer menos durante la pérdida de peso. Comer carne roja no es grasa, las personas gordas son carbohidratos. Es arroz al vapor. La carne es mejor no suprimirla. El calor del cuerpo humano se puede complementar de muchas maneras, pero la proteína de la carne solo puede De la carne. La ingesta diaria de proteínas de carne en el cuerpo humano tiene una cantidad mínima. Si no ingieres el cuerpo, enviará una señal de pérdida de proteínas. El cerebro recibe información de la señal de que quieres comer carne. Si no comes carne, sentirás cómo comer. No está lleno. Esto no es propicio para la pérdida de peso. Por lo tanto, se puede comer carne. Incluso durante la pérdida de peso, también se debe agregar proteína en polvo para compensar la proteína del cuerpo, pero se pierde.
Las dietas pueden bajar de peso, pero preste atención al método, puede comer carne por completo, desayunar en el almuerzo y en el almuerzo, la cena no debe consumir alimentos básicos o la cena debe comerse temprano, como la cena a las 5 de la tarde, y luego no ir hasta que se vaya a dormir Comer. En la parte delantera de la premisa, puede comer carne, mediodía o la cena también puede ser, principalmente carne de res, no demasiado.
¿Qué carne puedes comer durante la pérdida de peso?
Carne de conejo
La carne de conejo es diferente de la carne ordinaria. Se caracteriza por: más proteína, 21.5 gramos de proteína por 100 gramos de carne de conejo; menos grasa, solo 0.4 gramos por 100 gramos; rica en lecitina; Con menos colesterol, solo 83 mg por 100 gramos de colesterol, ya que la carne de conejo contiene más proteínas, un mayor valor nutricional y menos grasa es una mejor carne para las personas gordas.
Carne de res
El valor nutricional de la carne de vacuno es superado solo por la carne de conejo, y también es adecuado para las personas gordas. Cada cien gramos de carne de vacuno contiene más de 20 gramos de proteína. Especialmente indicado para personas gordas y con hipertensión arterial, arteriosclerosis, enfermedades coronarias y pacientes con diabetes que comen con moderación.
Carne de pescado
En general, la grasa de la carne de ganado es en su mayoría ácidos grasos saturados, mientras que la grasa de pescado contiene muchos tipos de ácidos grasos insaturados, lo que tiene un buen efecto reductor del colesterol. La aparición de enfermedades del corazón.
Pollo
Cada cien gramos de pollo contiene hasta 23.3 gramos de proteína y un contenido de grasa de solo 1.2 gramos, que es mucho más bajo que todo tipo de carne. Por lo tanto, comer pollo adecuadamente no solo es bueno para la salud humana, sino que también no causa obesidad.
Carne de cerdo magra
La carne de cerdo magra contiene proteínas más altas, hasta 29 gramos por 100 gramos y 6 gramos por 100 gramos de grasa, pero después de cocinar, el contenido de grasa se reducirá, por lo que también es adecuado para personas gordas.
Cómo controlar el apetito durante la pérdida de peso.
1. Cuando quiera comer, disminuya la velocidad durante 10 minutos;
2, pon una foto de belleza adelgazante en el refrigerador;
3, cuando te preparas para comer, primero mira el calor;
4, trate de escribir un diario de dieta todos los días, esté alerta, pero también sea testigo del proceso de adelgazamiento;
5, dibuja si quieres comer;
6, desarrollar pasatiempos, desviar la atención;
7, grita tu propio lema de adelgazamiento;
8, en el verano puede hacer hielo de fruta, si quieres comer, tienes una pieza.
