اگر می خواهید در هنگام کاهش وزن بخورید، چه کاری باید انجام دهید
به طور کلی، هنگام ریزش وزن باید اشتهای شما را کنترل کنید، و غذای گوشت بسیار آسان است که وزن خود را افزایش دهید. با این حال، هنگام از دست دادن وزن، خوردن گوشت کاملا غیرممکن نیست. مهمترین چیز این است که گوشت را با کالری کم و روش پخت و پز انتخاب کنید.
در طی کاهش وزن کمتر گوشت بخورید می تواند باشد. خوردن گوشت قرمز است که نه افراد چاق، افراد چاق کربوهیدراتها هستند که برنج بخار پز شده است. گوشت بهتر است به خوردن نیست سرکوب حرارت بدن انسان را می توان در بسیاری از تکمیل، اما می تواند تنها پروتئین گوشت از گوشت. مصرف روزانه انسان از پروتئین گوشت مقدار پایین است. مصرف در بدن خواهد پروتئین سیگنال نمی ارسال دچار کمبود است. مغز برای سیگنال فیدبک است خوردن گوشت. کند گوشت نمی خورند به شما احساس چگونه نه کامل نیست.این باعث کاهش وزن نمی شود، بنابراین گوشت می تواند خورده شود. حتی در هنگام کاهش وزن، باید پروتئین پودر را نیز اضافه کنید تا پروتئین بدن را تشکیل دهد، اما از دست داده است.
رژیم غذایی برای از دست دادن وزن، اما به توجه به روش ها، می توانید گوشت خوردن، غذا خوردن یک صبحانه و ناهار طبیعی، شام نمی غذای اصلی و یا خوردن شام خوردن نیست پیش از آن، در ساعت 5 برای شام می گویند، قبل از رفتن به خواب تا آن زمان نمی خواهد که خوردن. در مقابل این فرض، شما می توانید گوشت غذا، ظهر، یا شام نیز می تواند، به طور عمده گوشت گاو، بیش از حد نیست.
چه گوشتی می تواند در طی کاهش وزن بخورید؟
گوشت خرگوش
جزء خرگوش به طور کلی متفاوت است، است که با مشخصه: حاوی بیش پروتئین، پروتئین حاوی خرگوش صد گرم 21.5 گرم، حاوی چربی کمتر، صد گرم تنها حاوی 0.4 گرم چربی؛ سرشار از لسیتین؛ کلسترول کمتر، صد گرم حاوی تنها 83 میلی گرم کلسترول است. از آنجا که خرگوش گوشت حاوی پروتئین بیشتری، ارزش غذایی بالاتر، حاوی چربی کمتر، افراد چاق گوشت ایده آل است.
گوشت گاو
ارزش غذایی گوشت گاو پس از خرگوش، همچنین مناسب برای مصرف انسان از گوشت گاو چربی گوشت. صد گرم شامل بیش از 20 گرم پروتئین، پروتئین گوشت گاو حاوی اسیدهای آمینه ضروری تر است، اما حاوی چربی و کلسترول کمتر، بنابراین، به خصوص برای افراد چاق و فشار خون بالا، بیماری های قلبی، بیماری های قلبی عروقی و بیماران دیابتی مناسب است.
گوشت ماهی
چربی گوشت عمومی، اسیدهای چرب اغلب اشباع و چربی ماهی آنها حاوی انواع اسیدهای چرب غیر اشباع است، پایین آورنده کلسترول خون اثر. بنابراین، مردم چربی خوردن ماهی خوب خوب است، هر دو برای جلوگیری از چاقی، بلکه برای جلوگیری از تصلب شرایین و تاج وقوع بیماری قلبی.
مرغ
صد گرم مرغ پروتئین حاوی 23.3 گرم چربی و تنها 1.2 گرم، بسیار پایین تر از انواع گوشت. بنابراین، مرغ غذا خوردن مناسب است که نه تنها برای سلامت انسان مفید است، اما همچنین چاقی ایجاد نمی کند.
خوک لاغر
گوشت خوک بدون چربی با پروتئین بالاتر، صد گرم تا 29 گرم، 6 گرم چربی در هر صد گرم، اما پس از خورش جوش، نیز کاهش می دهد محتوای چربی و، بنابراین، مناسب تر برای افراد چاق به غذا خوردن.
چگونگی کنترل اشتها در هنگام کاهش وزن
1. وقتی میخواهید غذا بخورید، بگذارید 10 دقیقه بگذارید؛
2، تصویری از زیبایی لاغری در یخچال قرار دهید؛
3 هنگام آماده شدن برای خوردن غذا، ابتدا به گرما نگاه کنید؛
4، سعی کنید روزانه رژیم غذایی را بنویسید، برای خودتان هشدار دهید، بلکه شاهد روند لاغری باشید؛
5، اگر میخواهید بخورید، قرعه کشی کنید
6، سرگرمی ها، توجه را هدف قرار دهید؛
7، شعار ضعیف خود را بیان کنید؛
8، در تابستان می تواند یخ میوه ای، اگر شما می خواهید برای خوردن، شما یک قطعه.
