Como você quer comer carne durante a perda de peso
Em geral, durante a necessidade de perda de peso para controlar rigorosamente o seu apetite, e comida de carne é muito fácil de crescer gordura, mas no tempo de perda de peso não é completamente incapaz de comer carne, o mais importante é escolher a carne de calorias relativamente baixa e métodos de cozimento. A carne pode ser comido menos durante a perda de peso. Comer carne vermelha não pessoa gorda, a pessoa gorda é carboidrato. Isso é pão de arroz cozido no vapor. Carne é melhor não suprimir e não comer. As calorias humanas podem ser suplementadas em muitas maneiras, mas as proteínas da carne podem somente vir da carne. O consumo diário do corpo da proteína da carne é a quantidade inferior. A ausência do corpo irá sinalizar uma perda de proteína. Quando o cérebro recebe um sinal, ele quer comer carne. Se você não comer carne, você vai se sentir como se você não estivesse cheio. É ruim perder peso. Assim, a carne pode ser comido.
Mesmo durante a perda de peso deve ser complementado com proteína em pó para compensar a proteína do corpo, mas perdida. Dieta pode perder peso, mas preste atenção ao método, completamente pode comer carne, café da manhã e almoço refeições normais. Jantar não comer o alimento básico, ou jantar para comer cedo, por exemplo, 5 horas da tarde para comer o jantar, e depois não comer antes de ir para a cama.
Na frente da premissa, pode comer carne, meio-dia, ou jantar também pode, à base de carne, não mais pode.
Que carne você pode comer durante a perda de peso
Carne do coelho A carne do coelho e a composição da carne animal geral são diferentes, suas características são: contendo mais proteína, cada cem gramas da carne do coelho que contem 21,5 gramas da proteína, menos gordura, somente 0,4 gramas por cem gramas da gordura, ricas na lecitina, contendo menos colesterol, somente 83 magnésio por cem gramas do colesterol.
Porque a carne de coelho contém mais proteína, maior valor nutricional, contém menos gordura, as pessoas gordas são mais carne ideal.
Carne O valor nutritivo da carne é o segundo somente à carne do coelho e é igualmente apropriado para que os povos gordos comam a carne.
Cada cem gramas de carne contém mais de 20 gramas de proteína, a proteína da carne contém aminoácidos mais essenciais, e contém baixa gordura e colesterol, é particularmente adequado para pessoas gordas e pressão arterial elevada, esclerose vascular, doença cardíaca coronária e pacientes diabéticos para comer apropriado.
Peixe Geralmente, a gordura da carne é o ácido gordo saturado, mas a gordura dos peixes contem uma variedade de ácidos gordos insaturados, que tem o bom colesterol-abaixando o efeito.
Portanto, as pessoas gordas comem melhor os peixes, tanto para evitar a obesidade, mas também para prevenir a ocorrência de aterosclerose e doença cardíaca coronária.
Frango Cada cem gramas de frango contém até 23,3 gramas de proteína, com um teor de gordura de apenas 1,2 gramas, que é muito menor do que uma variedade de carne animal.
Conseqüentemente, comer alguma galinha corretamente não é somente benéfico à saúde humana, mas igualmente não causa a obesidade.
Carne de porco magra
A carne de porco magra contem a proteína elevada, cada cem gramas pode ser até 29 gramas, cada cem gramas do índice gordo de 6 gramas, mas após o guisado, o índice gordo será reduzido, ele é igualmente mais apropriado para que os povos gordos comam.
Como controlar seu apetite durante a perda de peso
1, quer comer o alimento, deixou-se oneself retardar 10 minutos;
2, põr o retrato da beleza do emagrecimento no refrigerador;
3, quando pronto para comer alimentos, primeiro olhar para o calor;
4, tentam escrever um diário da perda de peso cada dia, a vigilância do seus próprios ao mesmo tempo, são o testemunho do processo de corpo fino;
5, querem comer na pintura para baixo;
6, cultivar interesses e passatempos, desviar a atenção;
7, gritar o seu lema corpo fino;
8, o verão podem fazer o gelo da fruta, querem comer em uma parte. E se você quiser comer carne? Que tipo de carne você pode comer durante a perda de peso?
