체중 감소시 고기를 먹고 싶다면 어떻게해야합니까?
일반적으로 체중 감량 동안 식욕을 엄격하게 조절해야하며 육류는 매우 쉽게 섭취 할 수 있지만 체중을 줄이면 고기를 먹는 것이 완전히 불가능하지 않습니다. 가장 중요한 것은 칼로리가 상대적으로 낮은 고기를 선택하는 것입니다.
체중 감소 동안 고기를 여러 가지 방법으로 보충 할 수있는 인간의 체온을 억제 식사를하지 않는 것이 좋습니다. 즉, 찐 쌀입니다. 붉은 고기 지방 사람들이 지방 사람들은 탄수화물이되지 먹는. 육류이 될 수 먹고 있지만, 그것은 단지 고기 단백질 수 고기에서. 고기 단백질의 인간의 일일 섭취가 바닥 양이다. 섭취 몸은 부족한 신호 단백질을 전송하지 않습니다. 피드백 신호에 뇌가 밖으로 고기를 먹는다. 고기를 먹지 않는 당신이 어떻게 느낄 것이다 몸무게 감량에 도움이되지 않기 때문에 고기를 먹을 수 있습니다. 체중 감량 중에도 단백질을 보충하여 단백질을 보충해야합니다.
식이 요법은 체중 감량은되지만 방법에주의를 기울여 고기를 완전히 먹을 수 있고 점심과 점심 때 아침 식사를 할 수 있으며 저녁 식사는 주식을 섭취하지 않거나 오후 5시 저녁 식사와 같이 일찍 먹어야하며 잠자기 전에는 가지 말아야합니다. 먹을 수 있습니다. 전제 앞에서 고기, 정오 또는 저녁을 먹을 수 있습니다. 주로 쇠고기 일뿐만 아니라 너무 많이 먹지도 못합니다.
체중 감소시 어떤 고기를 먹을 수 있습니까?
토끼 고기
토끼 고기 성분을 특징으로하는, 일반 다르다 : 레시틴 풍부;, 헥토 그램은 지방 0.4 g을 포함 적은 지방을 함유하는 단백질은 토끼 헥토 그램 21.5 g을 함유하는 단백질을 더 포함하는; 콜레스테롤이 적은 콜레스테롤은 콜레스테롤 100g 당 83mg에 불과합니다. 토끼 고기는 단백질이 많기 때문에 영양가가 높고 지방량이 적기 때문에 지방 사람들에게 더 좋은 고기입니다.
쇠고기
단백질의 20 그램 들어있는 고기 지방. 헥토 그램 쇠고기의 인간의 소비도 적합 토끼 이후 쇠고기의 영양 가치는, 쇠고기 단백질, 따라서 더 많은 필수 아미노산을 포함하지만, 적은 지방과 콜레스테롤을 포함 특히 뚱뚱한 사람과 고혈압, 동맥 경화증, 관상 동맥 심장 질환 및 당뇨병 환자에게 적당히 먹을 수 있습니다.
생선 고기
일반적으로 축산물의 지방은 대부분 포화 지방산이며, 지방은 많은 종류의 불포화 지방산을 함유하고있어 콜레스테롤 저하 효과가 뛰어나 뚱뚱한 사람들은 생선을 잘 먹으며 비만을 예방하고 동맥 경화와 크라운을 예방할 수 있습니다. 심장 질환의 발생.
치킨
닭고기 100g 당 단백질 23.3g과 지방 함량 1.2g으로 모든 종류의 육류보다 훨씬 적습니다. 따라서 닭고기를 제대로 먹는 것은 인체 건강에 좋을뿐만 아니라 비만을 일으키지 않습니다.
엎드린 돼지 고기
엎드린 돼지 고기는 단백질 함량이 높습니다. 즉, 100 그램 당 29 그램, 지방 당 100 그램 당 6 그램이지만, 조리 후에는 지방 함량이 낮아지기 때문에 지방 주민에게도 적합합니다.
체중 감소 동안 식욕을 조절하는 법
1. 음식을 먹고 싶을 때 10 분간 천천히하십시오.
2, 냉장고에 아름다움을 줄이십시오.
3, 음식을 먹을 준비를 할 때, 열을 먼저보십시오;
4, 매일 다이어트 다이어리를 쓰려고, 슬리밍의 과정에 대한 자신감뿐만 아니라 목격;
5, 먹고 싶다면 그립니다.
6, 취미를 개발,주의를 돌리십시오;
7, 당신의 슬리밍 좌우명을 외치십시오;
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