あなたが減量中に肉を食べたい場合はどうすればいいですか？
一般的に言えば、体重を減らす際には食欲を厳密に管理する必要があり、肉食は非常に簡単ですが、体重を減らすと肉を食べることは完全に不可能ではありません。
減量中は赤肉を食べると肉が人体の熱を抑える食べることが最善ではありません。それはご飯です。脂肪の人々は炭水化物、脂肪の人々ではない多くの方法で補うことができるが、それは唯一の食肉タンパク質ことができます。少ない肉はでき食べます肉から。肉タンパク質の人間の一日摂取量は、下の量である。摂取量体が欠損シグナルタンパク質を送信しません。フィードバック信号に脳が出ている肉を食べる。肉を食べていないあなたはどのように感じるだろう体タンパク質の損失を補うために追加すべきでした、これを食べてではなく、減量につながるので、肉は食用とさえ減量プロテインパウダーの間ではありません。
体重を減らすために、しかし、持っていない、それまで寝る前に、早く、夕食のために5時に言う主食、または食べて夕食を食べていない、夕食を、肉を食べることができる、方法に注意を払う通常の朝食と昼食を食べるためにダイエット食事の前では、肉、正午、または夕食を食べることができますが、主に牛肉、あまりにも多くはありません。
どのような肉を減量の間に食べることができますか？
ウサギの肉
ウサギの肉は普通の肉とは異なります。より多くのタンパク質、100グラムのウサギ肉当たりタンパク質21.5グラム、脂肪が少なく、100グラムあたりわずか0.4グラム、レシチンが豊富です。より少ないコレステロールを含み、コレステロール100グラムあたりわずか83 mgです。ウサギの肉にはより多くのタンパク質が含まれているため、脂肪の少ない栄養価が高く、脂肪が多い人にとってはより良い肉です。
牛肉
牛肉の栄養価は、ウサギの肉に次ぐものであり、太った人々にも適しています。牛肉100グラムには20グラム以上のタンパク質が含まれています牛肉タンパク質には必須アミノ酸が多く含まれており、特に太った人や高血圧、動脈硬化症、冠状動脈性心疾患、糖尿病患者に適しています。
魚肉
一般的に、畜肉の脂肪は主に飽和脂肪酸であり、魚の脂肪には多くの種類の不飽和脂肪酸が含まれており、コレステロール低下効果があり、肥満を避けて動脈硬化や冠を予防することができます。心臓病の発生。
チキン
チキン100グラムには23.3グラムのタンパク質と1.2グラムの脂肪含有量しか含まれていないので、鶏肉を適切に食べることは人間の健康に良いだけでなく、肥満の原因にもなりません。
リーンポーク
痩せた豚肉には高蛋白質、100グラムあたり29グラム、脂肪100グラムあたり6グラム含まれていますが、調理後は脂肪含量が減るため、太った人にも適しています。
体重減少の間の食欲を制御する方法
1.食べ物を食べたいときは、10分ほど減速させてください。
2、冷蔵庫に痩身の美しさの写真を置く。
3、食べ物を食べる準備をするときは、まず熱を見てください。
4、毎日、ダイエット日記を書くように自分自身に警告するだけでなく、スリミングのプロセスに証人;
5、あなたが食べたい場合は描画します。
6、趣味を開発し、注意をそらす;
7、あなた自身のスリミングのモットーを叫んでください。
8、夏には果物の氷を作ることができます、あなたが食べたい場合は、あなたは作品を持っています。
