Cosa fare se si vuole mangiare carne durante la perdita di peso
In generale, è necessario controllare rigorosamente l'appetito durante la perdita di peso, e il cibo a base di carne è molto facile da ingrassare Tuttavia, quando si perde peso, non è del tutto impossibile mangiare carne.La cosa più importante è scegliere la carne con calorie e metodi di cottura relativamente bassi.
La carne può essere mangiata meno durante la perdita di peso, mangiare carne rossa non è grassa, i grassi sono carboidrati, è pane cotto al vapore, la carne è meglio non sopprimerla.Il calore corporeo umano può essere integrato in molti modi, ma solo le proteine della carne Dalla carne L'apporto giornaliero di proteine della carne nel corpo umano ha una quantità inferiore: se non ingerisci il corpo, invierà un segnale di perdita di proteine: il cervello riceve feedback dal segnale che vuoi mangiare carne, se non mangi carne, sentirai come mangiare. Non pieno, non è favorevole alla perdita di peso, quindi la carne può essere mangiata, anche durante la perdita di peso dovrebbe anche aggiungere proteine in polvere per compensare le proteine del corpo ma perse.
Dieta può perdere peso, ma prestare attenzione al metodo, puoi mangiare carne completamente, fare colazione a pranzo e pranzo.La cena non mangia cibo base, o la cena dovrebbe essere consumata presto, come la cena alle 5 del pomeriggio, e poi non andare fino a quando non vai a dormire Nella parte anteriore della premessa, puoi mangiare carne, mezzogiorno o anche la cena, soprattutto manzo, non troppo.
Che carne puoi mangiare durante la perdita di peso?
Carne di coniglio
La carne di coniglio è diversa dalla carne ordinaria ed è caratterizzata da: più proteine, 21,5 grammi di proteine per 100 grammi di carne di coniglio, meno grassi, solo 0,4 grammi per 100 grammi, ricco di lecitina; Contenente meno colesterolo, solo 83 mg per 100 grammi di colesterolo Poiché la carne di coniglio contiene più proteine, un valore nutrizionale più elevato, meno grassi, è una carne migliore per le persone grasse.
manzo
Il valore nutrizionale della carne è secondo solo alla carne di coniglio, ed è adatto anche per le persone grasse.Ogni cento grammi di carne bovina contengono più di 20 grammi di proteine.Le proteine di manzo contengono aminoacidi più essenziali e contengono meno grassi e colesterolo. Particolarmente adatto a persone grassi e ipertensione arteriosclerotica, cardiopatia ischemica e pazienti diabetici a mangiare con moderazione.
Carne di pesce
carne grassa generale, gli acidi grassi principalmente saturi e grassi pesci che contengono una varietà di acidi grassi insaturi, ha una buona riduzione del colesterolo effetto. pesce così, le persone grasse mangiare è buono, sia per evitare l'obesità, ma anche per prevenire l'arteriosclerosi e la corona Il verificarsi di malattie cardiache.
pollo
Etto di pollo proteine contenenti 23,3 grammi di grasso e solo 1,2 grammi, molto più bassi rispetto a tutti i tipi di carne. Pertanto, una corretta pollo mangiare non è solo vantaggioso per la salute umana, ma anche non causa l'obesità.
Maiale magro
carne magra di maiale con un più elevato di proteine, all'etto fino a 29 grammi, 6 grammi di grasso ogni cento grammi, ma dopo stufato bollente, riduce anche il contenuto di grassi e, di conseguenza, più adatto per le persone grasse da mangiare.
Come controllare l'appetito durante la perdita di peso
1, mangiare cibo, lasciatevi lento 10 minuti;
2, metti una foto di bellezza snellente sul frigorifero;
3, quando ti prepari a mangiare, guarda prima il calore;
4, prova a scrivere un diario alimentare ogni giorno, fai attenzione a te stesso, ma anche testimone del processo di dimagrimento;
5, disegna se vuoi mangiare;
6, sviluppare hobby, distogliere l'attenzione;
7, grida il tuo motto dimagrante;
8, in estate può fare il gelato alla frutta, se vuoi mangiare, hai un pezzo.
