अगर आप वजन घटाने के दौरान मांस खाना चाहते हैं तो क्या करें
आम तौर पर, वजन घटाने के दौरान अपनी भूख को सख्ती से नियंत्रित करना जरूरी है, और वजन कम करने के लिए मांस भोजन बहुत आसान है। हालांकि, वजन कम करने पर, मांस खाने के लिए पूरी तरह असंभव नहीं है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपेक्षाकृत कम कैलोरी और खाना पकाने के तरीकों के साथ मांस का चयन करना सबसे महत्वपूर्ण बात है।
वजन घटाने के दौरान खाने के कम मांस हो सकता है। लाल मांस है वसा लोगों को, वसा लोगों कार्बोहाइड्रेट नहीं खाने। यही कारण है कि उबले हुए चावल है। मांस मानव शरीर गर्मी को दबाने कई मायनों में पूरक किया जा सकता है खाने के लिए नहीं सबसे अच्छा है, लेकिन यह केवल मांस प्रोटीन कर सकते हैं मांस से। मांस प्रोटीन की मानव दैनिक सेवन एक नीचे राशि है। सेवन शरीर एक संकेत प्रोटीन की कमी भेज देंगे नहीं। प्रतिक्रिया संकेत करने के लिए मस्तिष्क बाहर है मांस खाते हैं। मांस खाने नहीं है कि आप महसूस करेंगे कि कैसे इस खाने नहीं करते हैं लेकिन वजन घटाने के लिए अनुकूल नहीं है, तो मांस खाद्य और यहां तक कि के दौरान वजन घटाने प्रोटीन पाउडर किया शरीर की प्रोटीन के नुकसान के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए जोड़ा जाना चाहिए है।
वजन कम करने के लिए, लेकिन तब तक सोने के लिए नहीं होगा जाने से पहले रात के खाने के तरीकों पर ध्यान देना, मांस खा सकते हैं, एक सामान्य नाश्ता और दोपहर का भोजन खाते हैं, प्रधान भोजन, या खाने रात का खाना खाने नहीं है इससे पहले, रात के खाने के लिए 5 बजे कहना, परहेज़ आधार के सामने खाते हैं, आप मांस, दोपहर खा सकते हैं या रात का खाना गोमांस-आधारित करने के लिए हो सकता है, आप कर सकते हैं की तुलना में अधिक है।
वजन घटाने के दौरान मांस खाने के लिए क्या
ख़रगोश
खरगोश मांस घटक सामान्य रूप में अलग जो की विशेषता है है,: कम वसा युक्त, हेक्टोग्रम वसा की केवल 0.4 ग्राम होता है; लेसिथिन में अमीर और अधिक प्रोटीन युक्त, प्रोटीन युक्त खरगोश हेक्टोग्रम 21.5 छ; कम कोलेस्ट्रॉल, हेक्टोग्रम कोलेस्ट्रॉल का केवल 83 मिलीग्राम से युक्त। क्योंकि खरगोश के मांस से अधिक प्रोटीन, उच्च पोषण मूल्य, कम वसा युक्त होता है, वसा लोग आदर्श मांस है।
गाय का मांस
पोषण प्रोटीन के 20 से अधिक ग्राम युक्त मांस वसा। हेक्टोग्रम गोमांस के मानव उपभोग के लिए भी उपयुक्त खरगोश के बाद मांस के मूल्य,, मांस प्रोटीन अधिक आवश्यक अमीनो एसिड होता है, लेकिन कम वसा और कोलेस्ट्रॉल होते हैं, इसलिए, वसा और उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और मधुमेह के रोगियों उदारवादी खपत के साथ के लिए विशेष रूप से उपयुक्त।
मछली और मांस
जनरल मांस वसा, ज्यादातर संतृप्त वसा अम्ल, और मछली वसा वे असंतृप्त वसा अम्ल की एक किस्म के होते हैं, दोनों मोटापा से बचने के लिए, लेकिन यह भी धमनीकाठिन्य और ताज को रोकने के लिए, एक अच्छे कोलेस्ट्रॉल को कम प्रभाव। तो, वसा लोग खाने मछली अच्छा है हृदय रोग होते हैं।
चिकन
हेक्टोग्रम चिकन प्रोटीन युक्त वसा की 23.3 ग्राम और केवल 1.2 ग्राम, मांस के सभी प्रकार की तुलना में काफी कम है। इसलिए, उचित खाने चिकन न केवल मानव स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन यह भी मोटापे का कारण नहीं है।
झुक सूअर का मांस
एक उच्च प्रोटीन के साथ झुक सूअर का मांस, 29 ग्राम, 6 ग्राम प्रति सौ ग्राम वसा से ऊपर हेक्टोग्रम, लेकिन उबलते स्टू के बाद, यह भी वसा की मात्रा में वसा लोग खाने के लिए के लिए अधिक उपयुक्त कम कर देता है और इसलिए,।
वजन घटाने के दौरान भूख को नियंत्रित करने के लिए कैसे
1, खाना खाते हैं, अपने आप को 10 मिनट धीमी गति से करते हैं;
2, रेफ्रिजरेटर पर स्लिमिंग सौंदर्य की एक तस्वीर डालें;
3, भोजन खाने की तैयारी करते समय, पहले गर्मी को देखो;
4, हर दिन आहार डायरी लिखने का प्रयास करें, अपने आप को सतर्क रहें, लेकिन स्लिमिंग की प्रक्रिया को भी देखें;
5, ड्रा अगर आप खाना चाहते हैं;
6, शौक विकसित करें, ध्यान दें;
7, अपने खुद के slimming आदर्श वाक्य चिल्लाओ;
8, गर्मियों में फल बर्फ बना सकते हैं, अगर आप खाना चाहते हैं, तो आपके पास एक टुकड़ा है।
