Was tun, wenn Sie Fleisch während der Gewichtsabnahme essen wollen
Im Allgemeinen ist es notwendig, Ihren Appetit während der Gewichtsabnahme streng zu kontrollieren, und Fleischkost ist sehr einfach, Gewicht zu gewinnen.Allerdings ist es beim Abnehmen nicht völlig unmöglich, Fleisch zu essen.Das Wichtigste ist, Fleisch mit relativ niedrigen Kalorien und Kochmethoden zu wählen.
Während Gewichtsverlustes essen weniger Fleisch sein. Rotes Fleisch essen ist nicht Fett Menschen, dicke Menschen sind Kohlenhydrate. Das ist gedämpfter Reis. Fleisch ist am besten, nicht die menschliche Körperwärme unterdrücken essen kann in vielerlei Hinsicht ergänzt werden, aber es kann nur Fleischeiweiß von Fleisch. menschliche Protein tägliche Aufnahme von Fleisch ist eine Untermenge. Aufnahme essen wird der Körper kein Signal Protein mangelhaft. Gehirn zum Rückkopplungssignal essen ist aus Fleisch senden. nicht Fleisch werden Sie spüren, wie das nicht essen, aber nicht förderlich für Gewichtsverlust, so dass das Fleisch ist essbar und sogar während des Gewichtsverlustes Protein-Pulver hinzugefügt werden sollte tat für den Verlust von Körperprotein zu kompensieren.
Diät kann Gewicht verlieren, aber achten Sie auf die Methode, können Sie Fleisch vollständig essen, frühstücken zum Mittag-und Mittagessen.Das Abendessen nicht Grundnahrungsmittel essen, oder das Abendessen sollte früh gegessen werden, wie Abendessen um 5 Uhr am Nachmittag, und dann nicht gehen, bis Sie schlafen gehen In der Front der Unterkunft können Sie Fleisch essen, Mittag oder Abendessen kann auch sein, vor allem Rindfleisch, nicht zu viel.
Welches Fleisch kannst du während der Gewichtsabnahme essen?
Kaninchenfleisch
Kaninchenfleisch unterscheidet sich von gewöhnlichem Fleisch und zeichnet sich aus durch: mehr Protein, 21,5 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm Kaninchenfleisch, weniger Fett, nur 0,4 Gramm pro 100 Gramm, reich an Lecithin; Enthält weniger Cholesterin, nur 83 mg pro 100 Gramm Cholesterin.Weil Kaninchenfleisch mehr Protein enthält, ist ein höherer Nährwert, weniger Fett, ein besseres Fleisch für fette Menschen.
Rindfleisch
Der ernährungsphysiologische Wert von Rindfleisch ist das zweithäufigste unter Kaninchenfleisch und ist auch für fette Menschen geeignet. Jedes hundert Gramm Rindfleisch enthält mehr als 20 Gramm Protein. Rindfleischprotein enthält mehr essentielle Aminosäuren und enthält weniger Fett und Cholesterin. Besonders geeignet für fette Menschen und Bluthochdruck, Arteriosklerose, koronare Herzkrankheit und Diabetes-Patienten, um in Maßen zu essen.
Fisch Fleisch
Im Allgemeinen ist das Fett von Viehfleisch meist gesättigte Fettsäuren, während das Fett von Fischen viele Arten von ungesättigten Fettsäuren enthält, was eine gute cholesterinsenkende Wirkung hat, weshalb fette Menschen Fisch besser essen, was Fettleibigkeit vermeiden und Arteriosklerose und Krone verhindern kann. Das Auftreten von Herzerkrankungen.
Huhn
Jedes hundert Gramm Hühnchen enthält bis zu 23,3 Gramm Eiweiß und einen Fettgehalt von nur 1,2 Gramm, was viel weniger ist als Fleisch aller Art. Daher ist der richtige Verzehr von Hühnchen nicht nur gut für die menschliche Gesundheit, sondern verursacht auch keine Fettleibigkeit.
Mageres Schweinefleisch
Mageres Schweinefleisch enthält mehr Protein, bis zu 29 Gramm pro 100 Gramm und 6 Gramm pro 100 Gramm Fett, aber nach dem Kochen wird der Fettgehalt reduziert, daher ist es auch für fette Menschen geeignet.
Wie man Appetit während der Gewichtsabnahme steuert
1. Wenn du essen willst, lass dich für 10 Minuten verlangsamen;
2, setzen Sie ein Bild von abnehmen Schönheit auf den Kühlschrank;
3, wenn Sie sich vorbereiten, Essen zu essen, schauen Sie zuerst die Hitze an;
4, versuchen Sie, ein Diättagebuch jeden Tag zu schreiben, seien Sie auf sich aufmerksam, aber bezeugen Sie auch den Prozess des Abnehmens;
5, zeichne, wenn du essen willst;
6, entwickeln Sie Hobbys, lenken Sie Aufmerksamkeit ab;
7, schreien Sie Ihr eigenes Abnehmmotto aus;
8, im Sommer kann Fruchteis machen, wenn Sie essen möchten, haben Sie ein Stück.
