Que faire si vous voulez manger de la viande pendant la perte de poids
En règle générale, il est nécessaire de contrôler strictement votre appétit lors de la perte de poids et il est très facile de prendre du poids dans les aliments à base de viande.
La viande peut être moins mangée lors de la perte de poids. Manger de la viande rouge n'est pas de la graisse, les personnes grasses sont des glucides. C'est du pain cuit à la vapeur de riz. Il est préférable de ne pas la supprimer. De la viande, la consommation quotidienne de protéines de la viande dans le corps humain est réduite au minimum. Si vous n'ingérez pas le corps, il enverra un signal de perte de protéines. Le cerveau recevra un message indiquant que vous voulez manger de la viande. Pas plein. Cela ne favorise pas la perte de poids. La viande peut donc être mangée. Même pendant la perte de poids, il faut également ajouter de la poudre de protéine pour compenser la perte en protéines corporelles.
Les régimes amaigrissants peuvent perdre du poids, mais faites attention à la méthode, vous pouvez manger de la viande complètement, prendre le petit-déjeuner au déjeuner et au déjeuner.Le dîner ne mange pas de nourriture de base, ou le dîner doit être mangé tôt, comme le dîner à 5 heures de l'après-midi, puis ne va pas avant de dormir Mangez. Sur le devant de la salle, vous pouvez manger de la viande, le midi, ou le dîner peut aussi être, principalement du bœuf, pas trop.
Quelle viande pouvez-vous manger pendant la perte de poids?
Viande de lapin
La viande de lapin est différente de la viande ordinaire et se caractérise par: plus de protéines, 21,5 grammes de protéines pour 100 grammes de viande de lapin, moins de matières grasses, seulement 0,4 gramme pour 100 grammes, riches en lécithine; Contenant moins de cholestérol, seulement 83 mg par 100 grammes de cholestérol.Comme la viande de lapin contient plus de protéines, une valeur nutritionnelle plus élevée, moins de graisse, est une meilleure viande pour les personnes grasses.
Boeuf
La valeur nutritive du bœuf vient en second lieu après la viande de lapin et convient également aux personnes grasses: chaque cent grammes de bœuf contient plus de 20 grammes de protéines, qui contiennent plus d'acides aminés essentiels et une teneur réduite en cholestérol et en lipides. Particulièrement adapté pour les personnes grasses et l'hypertension artérielle, l'artériosclérose, les maladies coronariennes et les patients diabétiques à manger avec modération.
Viande de poisson
En général, la graisse de la viande de bétail est principalement composée d’acides gras saturés, tandis que la graisse de poisson contient de nombreux types d’acides gras insaturés, qui ont un bon effet anti-cholestérol. La survenue d'une maladie cardiaque.
Poulet
Chaque gramme de poulet contient jusqu'à 23,3 grammes de protéines et une teneur en matière grasse de 1,2 grammes, ce qui est bien inférieur à toutes les sortes de viande.
Porc maigre
Le porc maigre contient plus de protéines, jusqu'à 29 grammes pour 100 grammes et 6 grammes pour 100 grammes de graisse, mais après la cuisson, la teneur en graisse sera réduite, de sorte qu'elle convient également aux personnes plus grasses.
Comment contrôler l'appétit pendant la perte de poids
1. Lorsque vous voulez manger, laissez-vous ralentir pendant 10 minutes.
2, mettez une image de beauté minceur sur le réfrigérateur;
3, lors de la préparation à manger des aliments, regardez d'abord la chaleur;
4, essayez d’écrire un journal de régime chaque jour, soyez vigilant, mais aussi témoin du processus d’amincissement;
5, dessine si tu veux manger;
6, développer des passe-temps, détourner l'attention;
7, criez votre propre devise minceur;
8, en été peut faire de la glace aux fruits, si vous voulez manger, vous avez un morceau.
