ماذا تفعل إذا كنت ترغب في تناول اللحوم أثناء فقدان الوزن
بصفة عامة ، من الضروري التحكم في شهيتك بشكل واضح أثناء فقدان الوزن ، ومن السهل جداً الحصول على وزن من اللحوم. ولكن عند فقدان الوزن ، لا يكون من المستحيل تمامًا تناول اللحوم ، والشيء الأكثر أهمية هو اختيار اللحوم ذات السعرات الحرارية وطرق الطهي المنخفضة نسبياً.
يمكن تناول اللحوم أقل أثناء فقدان الوزن ، تناول اللحوم الحمراء ليس دهنية ، والدهون هم من الكربوهيدرات ، وهو الأرز المطبوخ على البخار.اللحوم من الأفضل عدم قمعها.يمكن استكمال حرارة جسم الإنسان بطرق عديدة ، ولكن يمكن للبروتين اللحم فقط من اللحوم: كمية البروتين اليومي في جسم الإنسان تحتوي على كمية أقل ، وإذا لم تتناول الجسم ، سترسل إشارة لفقدان البروتين ، ويتلقى الدماغ ردود فعل من الإشارة التي تريد تناولها ، وإذا لم تأكل اللحم ، فستشعر بكيفية تناول الطعام. ليس كاملا ، وهذا لا يساعد على فقدان الوزن ، لذا يمكن تناول اللحوم حتى أثناء فقدان الوزن يجب إضافة مسحوق البروتين لتعويض البروتين في الجسم لكنه خسر.
اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن، ولكن أن تولي اهتماما لأساليب، ويمكن أكل اللحوم، وتناول وجبة الإفطار العادي والغداء والعشاء لا تأكل والمواد الغذائية الضرورية، أو تناول العشاء في وقت سابق، ويقول في 05:00 لتناول العشاء، وقبل الذهاب إلى النوم حتى ذلك الحين لن يكون تناول الطعام في الجبهة من فرضية، يمكنك أن تأكل اللحوم، وظهر أو العشاء يمكن أن يكون لمقرها تعزيز، بذل المزيد من الجهد مما تستطيع.
ماذا نأكل اللحوم أثناء فقدان الوزن
أرنب
يختلف لحم الأرانب عن اللحم العادي ، ويتميز ببروتين أكثر 21.5 جرام من البروتين لكل 100 جرام من لحم الأرانب ، وأقل من الدهون ، و 0.4 جرام لكل 100 جرام ؛ غني بالليسيثين. يحتوي على كمية أقل من الكولسترول ، فقط 83 ملغ لكل 100 جرام من الكوليسترول ، لأن لحم الأرانب يحتوي على كمية أكبر من البروتين ، قيمة غذائية أعلى ، أقل دهون ، هو لحم أفضل للناس البدينين.
لحم بقر
القيمة الغذائية للحوم البقر هي الثانية فقط لحم الأرانب ، وهي مناسبة أيضا للأشخاص الذين يعانون من الدهون ، وكل مائة غرام من اللحم البقري تحتوي على أكثر من 20 غرام من البروتين.ويحتوي لحم البقر على المزيد من الأحماض الأمينية الأساسية ويحتوي على نسبة أقل من الدهون والكولسترول. مناسبة خاصة للأشخاص الدهون وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية ومرضى السكري لتناول الطعام باعتدال.
لحم السمك
الدهون اللحوم العام، والأحماض الدهنية المشبعة في الغالب، والدهون الأسماك التي تحتوي على مجموعة متنوعة من الأحماض الدهنية غير المشبعة، لديه جيدة لخفض الكولسترول تأثير. الأسماك لذلك، والناس الدهون الأكل هو جيد، وذلك لتجنب السمنة، ولكن أيضا لمنع تصلب الشرايين وولي العهد حدوث مرض القلب.
دجاج
هكتوغرام الدجاج البروتين التي تحتوي على 23.3 غراما من الدهون وغرام 1.2 فقط، وهو أقل بكثير من جميع أنواع اللحوم. لذلك، الدجاج الأكل السليم ليست فقط مفيدة لصحة الإنسان، ولكن أيضا لا يسبب السمنة.
لحم الخنزير العجاف
يحتوي لحم الخنزير العجاف على نسبة أعلى من البروتين ، تصل إلى 29 غراما لكل 100 غرام ، و 6 غرامات لكل 100 غرام من الدهون ، ولكن بعد الطهي ، سيتم تقليل محتوى الدهون ، لذلك فهو مناسب أيضًا للأشخاص الشحوم.
كيفية التحكم في الشهية أثناء فقدان الوزن
1. عندما تريد تناول الطعام ، دع نفسك تبطئ لمدة 10 دقائق ؛
2 ، وضع صورة الجمال التخسيس على الثلاجة.
3 ، عند التحضير لتناول الطعام ، ننظر أولاً إلى الحرارة ؛
4 ، في محاولة لكتابة يوميات النظام الغذائي كل يوم ، أن تكون في حالة تأهب لنفسك ، ولكن أيضا تشهد عملية التخسيس.
5 ، ورسم إذا كنت ترغب في تناول الطعام ،
6 ، تطوير الهوايات ، تحويل الانتباه ؛
7 ، يصرخون شعار التخسيس الخاصة بك ؛
8 ، في الصيف يمكن أن تجعل جليد الفاكهة ، إذا كنت ترغب في تناول الطعام ، لديك قطعة.
