پیٹ وزن میں کمی پر یہ گوشت پیٹ، کھو پیٹ گوشت بیٹھ اپس، تختوں کو ایسا کرنے کی سب سے زیادہ عام ہے کہ، وغیرہ کھو دیتے ہیں کے لئے ان دو طریقوں سب سے زیادہ اقتصادی ہو اور سب سے زیادہ عام شہری پیٹ مانسل مشق کو کم کر سکتے ہیں حقیقت میں، ان دو کے علاوہ، پیٹ کم کرنے کا اثر حاصل کرنے کے لئے بہت سے طریقے ہیں، اور آج ہم فکر مند ہیں کہ سونے کا وقت پیٹ وزن میں کمی سے پانچ منٹ قبل
Tensile کی رہتا ہے: خم کرنے ہتھیار، کرنسی کو برقرار رکھنے کے لیے دونوں ہاتھوں مٹھی، کم بازو 90 ڈگری زاویہ میں استعمال کی زمین پر رہتا ہے، rearwardly توسیع واپس جہاں تک ممکن ہو، اور پھر ٹانگیں ٹانگوں میں رہتا ہے، ٹانگوں انٹرمیڈیٹ چھوڑنے کے لئے ایک چھوٹی سی جگہ، تو جسم ڈوب کے لئے کیا کرنا زمین کے ساتھ متوازی رکھنے کے لئے، ایک منٹ کے لئے، ایسا نہیں کرتے، اور پلیٹ اسی تصور کی حمایت کرتے ہیں، ہم پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے کر سکتے ہیں تاکہ.
جھوٹ جو زمین پر لیٹ کرنے کے لئے جسم، اور پھر جھکا مٹھی دائیں بازو، سامنے زمین پر نچلے بازو کی حمایت، زمین سے جسم کے دائیں جانب ہے بڑھا کر، ایک دوسرے کے ساتھ قریبی کرنسی کو برقرار رکھنے کے لیے پاؤں، اور دائیں پاؤں کا استعمال کرنا ہے جسم، ایک منٹ کے لئے، آگے کی حمایت کرنے کے دائیں ہاتھ آپ کو ایک چھوٹا سا بہترین طویل، بار بار مزید چند مرتبہ، ایک ہی مخالف سمت پر اصرار کر سکتے ہیں تو، ایک ہی ترچھا پٹھوں کے ساتھ پارٹی کے لئے ورزش کر سکتے ہیں.
گھٹنے ٹانگ، بازو زمین پر ہاتھ، براہ راست، اگلے جسم پر رکھ دیا یقینی بنانے کے لئے بستر پر لیٹ کرنا ہے، ایک ساتھ، ضامن 90 ڈگری آہستہ آہستہ زمین، ٹانگ اور ران اور ران اور اوپری جسم سے ٹانگوں جھکا قریب، ممکن طور پر زمین ریاست تک سکڑ اور پھر کمر، ران پیٹ کے قریب دو، متوازی آپ کی ٹانگ کے ہپ اور کمر اور بستر کے درمیان ایک مخصوص فاصلے تک منتقل کیا جا سکتا سوئنگ کر سکتے ہیں تو،
مندرجہ بالا سونے کا وقت سے پہلے پانچ منٹ پیٹ پیٹ کی کمی کا ایک مثال ہے. یہ اس کے ساتھ رہنا بہت مؤثر ہے. لہذا آپ ایسا کرنا کیوں چاہتے ہیں؟ لہذا، 60٪ یا 70 فی صد افراد اب کام کرنے جا رہے ہیں. جو کچھ اس کے ساتھ ہونا چاہئے وہ کھڑے ہوسکتا ہے اور دور چلتا ہے. باقی وقت بنیادی طور پر کمپیوٹر کے سامنے کیا جاتا ہے. اس بے روزگار طرز زندگی میں لوگوں کو پیٹ پر تیر انگوٹی ہے اور واقعات کی شرح بھی ہے بہت زیادہ، اس وقت پیٹ کی وزن میں کمی کے ذریعے اس حالت کو دور کرنے کے لئے، اور بستر پر جانے سے پہلے پانچ منٹ بستر پر جانے سے پہلے بہت زیادہ وقت، پیٹ وزن میں کمی کو ضائع نہ کریں.
