เนื้อในการลดน้ำหนักที่หน้าท้องลดหน้าท้องลดเนื้อหน้าท้องสูญเสียที่เป็นปกติที่สุดที่จะทำนั่งอัพแผ่น ฯลฯ เหล่านี้สองวิธีที่ประหยัดที่สุดและพลเรือนส่วนใหญ่สามารถลดการปฏิบัติเนื้อหน้าท้อง ในความเป็นจริงในนอกจากนี้ทั้งสองมีหลายวิธีเพื่อให้บรรลุผลของการลดช่องท้องและวันนี้เรามีความกังวลว่าห้านาทีก่อนนอนการสูญเสียน้ำหนักหน้าท้อง
แรงดึงอยู่: แขนข้อศอกกำปั้นมือทั้งสองข้างเพื่อรักษาท่าทางการใช้งานของแขน 90 องศาต่ำอยู่บนพื้นดินที่ขาขยาย rearwardly กลับเท่าที่เป็นไปได้และจากนั้นยังคงอยู่ในขาขาที่จะออกจากกลาง พื้นที่เล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อที่จะให้ขนานกับพื้นดินจะทำอย่างไรที่จะจมร่างกายไม่ได้สำหรับนาทีและจานสนับสนุนแนวคิดเดียวกันเพื่อให้เราสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง
การยืดกล้ามเนื้อด้านข้างคือร่างกายทั้งหมดควรอยู่บนพื้นแล้วงอแขนขวาและให้กำปั้นที่แขนล่างรองรับบริเวณพื้นด้านหน้าร่างกายส่วนล่างปิดและเท้าจะถูกเก็บไว้ใกล้กันนั่นคือด้วยเท้าขวาและ แขนขวาช่วยพยุงตัวให้สูงขึ้นเป็นเวลาหนึ่งนาทีถ้าคุณสามารถติดทนนานทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งในทิศทางตรงกันข้ามคุณยังสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อด้านข้างและกล้ามเนื้อเฉียง
การโก่งและยกขาของคุณคือการนอนบนเตียงเพื่อให้แน่ใจว่าแขนตรงวางอยู่ข้างร่างกายถือพื้นดินขาและหัวเข่าใกล้กันช้าๆออกจากพื้นน่องและต้นขาและต้นขาและส่วนบนของร่างกายควรได้รับการประกันเป็น 90 องศา จากนั้นปล่อยให้ส่วนเชิงกรานหดตัวต้นขาใกล้กับช่องท้องให้ใกล้เคียงกับพื้นมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ขาล่างสามารถแกว่งขึ้นเพื่อให้มีระยะห่างระหว่างสะโพกกับเอวและเตียงได้
ข้างบนเป็นตัวอย่างของการสูญเสียน้ำหนักในช่องท้องห้านาทีก่อนนอนมันมีประสิทธิภาพมากที่จะติดมันทำไมคุณต้องการทำเช่นนี้? ดังนั้น 60% หรือ 70% ของคนอยู่ในขณะที่อยู่ประจำที่เมื่อพวกเขาไปทำงานยกเว้นสำหรับการรับประทานอาหาร สิ่งที่ต้องทำในด้านสามารถยืนขึ้นและเดินออกไปได้ส่วนที่เหลือจะทำโดยทั่วไปที่ด้านหน้าของคอมพิวเตอร์การดำเนินชีวิตแบบนั่งเฉยๆนี้จะทำให้ผู้คนมีแหวนว่ายน้ำในท้องและอัตราการเกิดเป็น สูงมากในขณะนี้เพื่อลดภาวะนี้ผ่านการสูญเสียน้ำหนักในช่องท้องและไม่ต้องเสียเวลามากเกินไปการสูญเสียน้ำหนักในช่องท้องก่อนเข้านอนห้านาทีก่อนนอน
