La pérdida de peso abdominal significa reducir la carne en el estómago. La manera más común de perder la carne en el estómago es sentarse, tener un soporte plano, etc. Estos dos métodos son los más económicos y más populares. De hecho, además de estos dos, hay muchas maneras de lograr el efecto de reducir el abdomen. Hoy hablaremos unos cinco minutos antes de acostarnos para perder peso.
Estirar el suelo: los codos deben estar doblados, las manos deben mantener la postura de fijación del puño, usar la parte inferior del brazo para hacer el refuerzo de 90 grados en el suelo, y las piernas deben extenderse hacia atrás, tratar de moverse hacia atrás, luego apoyar las piernas y mantener la parte central de las piernas. Un poco de espacio, así que manténgalo paralelo al suelo, evite que el cuerpo se hunda, manténgalo durante un minuto y el mismo concepto que el soporte plano, que puede fortalecer nuestros músculos abdominales.
Estirando hacia un lado, es decir, todo el cuerpo debe estar acostado en el suelo, luego doblar el brazo derecho y hacer un puño, el brazo inferior se apoya en el suelo en la parte delantera, el cuerpo derecho está fuera del suelo y los pies se mantienen juntos, es decir, con el pie derecho El brazo derecho ayuda a que el cuerpo se eleve hacia arriba durante un minuto. Si puede mantenerlo durante mucho tiempo, repítalo varias veces. En la dirección opuesta, también puede ejercitar los músculos laterales y oblicuos.
Arrodillarse y levantar las piernas es acostarse en la cama, para asegurarse de que los brazos estén rectos, colocados al lado del cuerpo, manteniendo el suelo, las piernas y las rodillas juntas, dejando el suelo lentamente, las pantorrillas y los muslos y la parte superior del cuerpo deben garantizarse a 90 grados. Luego, deje que la parte de la pelvis se contraiga, los muslos cerca del abdomen, lo más cerca posible del suelo, si es posible, la parte inferior de la pierna puede moverse hacia arriba de modo que haya una cierta distancia entre las caderas y la cintura y la cama.
Lo anterior es un ejemplo de pérdida de peso abdominal cinco minutos antes de acostarse. Es muy efectivo atenerse a él. ¿Por qué quiere hacer esto? Por lo tanto, el 60% o el 70% de las personas están ahora en un estado sedentario cuando van al trabajo, excepto para comer. Algo que debe hacerse de lado puede ponerse de pie y alejarse. El resto del tiempo se realiza básicamente frente a la computadora. Este estilo de vida sedentario hará que las personas tengan un anillo de natación en el estómago, y la tasa de incidencia también es alta. Muy alto, esta vez para aliviar esta condición a través de la pérdida de peso abdominal, y no pierda demasiado tiempo, la pérdida de peso abdominal antes de irse a la cama cinco minutos antes de irse a la cama.
