Абдоминальная потеря веса означает уменьшение мяса на животе. Наиболее распространенным способом потерять мясо на животе является сидеть, плоская поддержка и т. Д. Эти два метода являются наиболее экономичными и самыми популярными. На самом деле, в дополнение к этим двум существует много способов добиться эффекта сокращения живота, сегодня мы поговорим о пяти минутах перед сном, чтобы похудеть
Растягивание земли: локти должны быть согнуты, руки должны держать фиксацию кулаком, использовать нижнюю руку, чтобы сделать 90-градусную ластовицу на земле, а ноги должны отступать назад, пытаться двигаться назад, затем поддерживать ноги и удерживать середину ног. Небольшое пространство, поэтому держите его параллельно земле, держите тело в потоке, держите его в течение одной минуты и тем же понятием, что и плоская поддержка, которая может усилить наши мышцы живота.
Растяжка сбоку, т. Е. Все тело должно лежать на земле, затем сгибать правую руку и делать кулак, нижняя рука поддерживается на земле спереди, правильное тело - с земли, а ноги поддерживаются близко друг к другу, то есть с правой ногой и Правая рука поддерживает тело, чтобы подняться вверх на одну минуту. Если вы можете придерживаться его в течение длительного времени, повторите его несколько раз. В противоположном направлении вы также можете использовать боковые мышцы и наклонные мышцы.
Стоя на коленях и поднимая ноги, нужно лечь на кровать, чтобы руки были прямыми, располагались рядом с телом, держась за землю, ноги и колени близко друг к другу, медленно покидая землю, телят и бедра, а бедра и верхняя часть тела должны быть гарантированы на 90 градусов. Затем позвольте части таза сжиматься, бедра близко к животу, как можно ближе к земле, если возможно, нижняя нога может качаться вверх, так что есть определенное расстояние между бедрами и талией и кроватью.
Вышеприведенное является примером потери веса живота за пять минут до сна. Очень эффективно придерживаться этого. Почему вы хотите это сделать? Поэтому 60% или 70% людей сейчас находятся в сидячем положении, когда они идут на работу, за исключением еды. Что-то, что должно быть сделано на стороне, может встать и уйти. Остальное время в основном делается перед компьютером. Этот сидячий образ жизни заставит людей плавать на животе, а частота заболеваемости также Очень высоко, на этот раз, чтобы облегчить это состояние с помощью абдоминальной потери веса, и не тратьте слишком много времени на потерю веса живота перед сном на пять минут перед сном.
