که گوشت در کاهش وزن شکم برای از دست دادن شکم، گوشت شکم از دست دادن است که شایع ترین انجام دراز و نشست، تخته، و غیره این دو روش عبارتند از مقرون به صرفه ترین و ترین غیرنظامیان می توانید عمل گوشتی شکم را کاهش می دهد در واقع، در علاوه بر این دو، راه های بسیاری برای رسیدن به اثر کاهش شکم وجود دارد، و امروز ما نگران این هستند که پنج دقیقه قبل از خواب از دست دادن وزن در ناحیه شکم
کششی باقی می ماند: سلاح به آرنج، مشت هر دو دست را به حفظ وضعیت، استفاده از پایین زاویه بازوی 90 درجه بر روی زمین باقی می ماند، پاها گسترش rearwardly، تا آنجا که ممکن است، و پس از آن در پاها باقی می ماند، پاها به ترک متوسط یک فضای کوچک، به طوری که برای نگه داشتن موازی با زمین انجام دهید، به غرق بدن انجام ندهید، برای یک دقیقه، و صفحه پشتیبانی همان مفهوم، به طوری که ما می توانیم از ماهیچه های شکم تقویت می کند.
کشش در طرف، یعنی تمام بدن باید روی زمین بچرخد، سپس بازوی راست را خم کنید و مشت را بپوشانید، بازوی پایین بر روی زمین در جلو پشتیبانی می شود، بدن راست از زمین خارج می شود و پاها با یکدیگر همسو می شوند، یعنی با پای راست و بازوی راست بدن را به مدت یک دقیقه افزایش می دهد. اگر مدت زمان زیادی طول بکشد، چندین بار آن را تکرار کنید. در جهت مخالف، می توانید عضلات جانبی و عضلات مورب را تمرین کنید.
پا زانو است به دراز کشیدن روی تخت، سلاح برای اطمینان از راست، قرار داده شده در کنار بدن، دست بر روی زمین، پاها نزدیک خم با هم، به آرامی از زمین، پا و ران و ران و قسمت بالای بدن 90 درجه به ضامن، کوچک و سپس اجازه دهید لگن، ران نزدیک به شکم، موازی به حالت پایه که ممکن است، اگر شما می توانید نوسان پا می توان نقل مکان کرد تا یک فاصله معینی بین ران و کمر و تخت،
در بالا، نمونه ای از کاهش وزن شکم پنج دقیقه قبل از خواب است.این بسیار مؤثر است که به آن بچسبید. چرا شما می خواهید این کار را انجام دهید؟ بنابراین، 60 درصد یا 70 درصد از مردم در حال رفتن به محل کار، به جز برای خوردن، در حالت استراحت هستند. چیزی که باید در طرف انجام شود می تواند ایستاد و راه برود. بقیه زمان اساسا در مقابل کامپیوتر انجام می شود. این شیوه زندگی بیحوصله باعث می شود مردم روی حلقه شنا کنند و میزان بروز آن نیز بسیار بالا، در این زمان برای از بین بردن این وضعیت از طریق کاهش وزن شکم، و قبل از رفتن به رختخواب 5 دقیقه قبل از رفتن به خواب، زمان زیادی را تلف نکنید، کاهش وزن شکمی.
