복부의 체중 감소는 위의 고기를 줄이는 것을 의미합니다. 위장에서 고기를 잃는 가장 일반적인 방법은 앉아서 편평한지지 등입니다.이 두 가지 방법은 가장 경제적이며 가장 인기가 있습니다. 사실,이 두 가지 이외에 복부를 줄이는 효과를 얻기 위해 여러 가지 방법이 있습니다, 오늘 우리는 체중 감량을 위해 잠자리에 들기 전에 5 분 정도 이야기 할 것입니다.
인장은 유지 : 팔 자세를 유지하기 위해 두 손을 주먹, 팔꿈치, 아래 팔을 90도 각도의 사용이 지상에 남아, 다시 가능한 한 후방으로 연장하고, 다리가 다리에 남아, 다리 중간을 떠나 작은 공간이므로지면에 평행하게 유지하고 몸이 가라 앉지 않도록하고 1 분 동안 유지하고 복부 근육을 강화시킬 수있는 편평한 지지대와 동일한 개념을 유지하십시오.
측면에 스트레칭, 즉, 전신이 땅에 누워서 오른쪽 팔을 구부리고 주먹을 만들어야하며, 아래 팔이 앞쪽의지면에서지지되고, 오른쪽 몸이 땅에서 떨어지며, 발은 서로 가깝게 유지됩니다. 오른팔은 몸이 1 분 동안 위로 올라갈 수 있도록 도와 주며 오랫동안 붙어 있으면 여러 번 반복하고 반대 방향으로는 옆 근육과 비스듬한 근육을 운동 할 수 있습니다.
무릎 다리, 팔은 바닥에 똑바로, 다음 몸에 배치 손을 보장하기 위해 침대에 누워있다, 함께, 천천히 땅, 다리와 허벅지와 허벅지와 상체 오프 90도 보증인에 다리를 구부려 가까운, 당신이 다리는 엉덩이와 허리와 침대 사이에 일정한 거리를 이동할 수 있습니다 스윙 할 수 있다면, 가능한 한 접지 상태로, 병렬을 축소 한 후 골반, 허벅지 가까이 복부하자,
위의 예는 취침 시각 5 분 전의 복부 체중 감량의 예입니다. 그 이유는 무엇입니까? 왜 그렇게하고 싶습니까? 따라서 60 % 또는 70 %의 사람들이 식사를 할 때를 제외하고는 일을 할 때 좌식 상태에 있습니다. 옆에서해야 할 일이 일어 서서 걸어 갈 수 있습니다. 나머지 시간은 컴퓨터 앞에서 기본적으로 이루어지며, 앉아있는 생활 방식으로 사람들은 위를 헤엄 쳐서 수영을합니다. 또한 발병률도 높습니다. 매우 높은, 복부 체중 감량을 통해이 조건을 완화하고, 자러 가기 전에 5 분 정도 자러 가기 전에 너무 많은 시간, 복부 체중 감량을 낭비하지 않는이 시간.
