腹部の肉の損失は、胃の肉を減らすことを意味します。胃の肉を失う最も一般的な方法は、座ったり、フラットなサポートをすることです。これらの2つの方法は、最も経済的で最も人気があります。実際には、これらの2つに加えて、腹部を減らす効果を達成するための多くの方法があります、今日我々は体重を減らすために寝る前に約5分話す
地面を伸ばす：肘を曲げ、手を拳で固定し、下の腕で地面を90度回転させ、脚を後方に伸ばし、後方に移動してから脚を支え、脚の中央を保持する必要があります。ちょっとしたスペースなので、地面と平行に保ち、身体を沈めないようにして、1分間保持してください。また、フラットサポートと同じコンセプトで腹筋を強化できます。
嘘は、姿勢を維持するために互いに近接足、及び右足を使用することである、地面に横に体、その後屈曲拳右アーム、前部に地面にロアアーム支持、地面から身体の右側であり、延伸しましたあなたは少し長い上最高を主張することができれば、分のため、以降の体をサポートするために、右腕は、さらに数回繰り返し、同じ反対の方向は、同じことが斜筋と側に行使することができます。
膝をひっくり返して脚を持ち上げることは、腕がまっすぐで、身体の隣に置かれ、地面、脚、膝を近づけて地面をゆっくりと離していることを確認するためにベッドに横たわっている。その後、可能であれば、可能であれば、腰部と腰部とベッドとの間にある程度の距離があるように、下腿部が上に揺れることができるように、骨盤部分を収縮させ、腹部を腹に近づけさせます。
上の例は、就寝5分前の腹部の体重減少の一例です。それにこだわるのは非常に効果的です。なぜこれをやりたいのですか？したがって、食事の場合を除いて、60％または70％の人が定住しています。横に行なわなければならないことは立ち上がって歩き出すことができます。残りの時間は基本的にコンピュータの前で行われます。この常習的なライフスタイルは人々に胃の泳ぎの輪を与え、発生率も非常に高い、腹部の体重減少を介してこの状態を和らげ、寝る前に寝る前にあまりにも多くの時間、腹部の体重減少を無駄にしないでください。
