पेट वजन कम करने पर यही मांस पेट, खो पेट मांस सबसे बैठ-अप, तख्तों करने के लिए आम है कि, आदि खो करने के लिए इन दो तरीकों सबसे किफायती हैं और सबसे नागरिकों पेट मांसल अभ्यास कम कर सकते हैं वास्तव में, इन दो के अलावा, वहाँ पेट को कम करने के प्रभाव को प्राप्त करने के कई तरीके हैं, और आज हम चिंतित हैं कि पांच मिनट के सोने से पेट वजन घटाने से पहले
तनन रहता है: कोहनी को हाथ, दोनों हाथों मुट्ठी मुद्रा बनाए रखने के लिए, निचली बांह 90 डिग्री के कोण के उपयोग जमीन पर रहता है, पैर rearwardly विस्तार, वापस जहाँ तक संभव हो, और फिर पैर में रहता है, पैर मध्यवर्ती छोड़ने के लिए एक छोटे से अंतरिक्ष, ऐसा करने के लिए जमीन के साथ समानांतर रखने के लिए, शरीर डूबने एक मिनट के लिए, नहीं करते हैं, और थाली इसी अवधारणा का समर्थन है, ताकि हम पेट की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं।
झूठ फैला है, यह जमीन पर लेट शरीर, और फिर तुला मुट्ठी दाहिने हाथ, सामने जमीन पर निचली बांह समर्थन, जमीन से शरीर के दाहिने हिस्से है, एक साथ करीब मुद्रा बनाए रखने के लिए पैर, और दाहिने पैर का उपयोग करना है दाहिने हाथ शरीर, एक मिनट के लिए, आगे का समर्थन करने के लिए यदि आप पर थोड़ी देर के लिए सबसे अच्छा है, एक कुछ और समय, एक ही विपरीत दिशा दोहराया जोर देते हैं कर सकते हैं, एक ही परोक्ष मांसपेशियों के साथ कंधे के लिए प्रयोग कर सकते हैं।
घुटने टेकना और अपने पैरों को उठाना बिस्तर पर झूठ बोलना है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि हथियार सीधे हैं, शरीर के बगल में रखा गया है, जमीन, पैरों और घुटनों को एक साथ बंद कर रहा है, धीरे-धीरे जमीन छोड़कर, बछड़ों और जांघों और जांघों और ऊपरी शरीर को 90 डिग्री होने की गारंटी दी जानी चाहिए। फिर श्रोणि के हिस्से को कम करने दें, पेट के करीब जांघों को जितना संभव हो सके जमीन के करीब जितना संभव हो, निचला पैर ऊपरी ओर स्विंग कर सकता है ताकि कूल्हों और कमर और बिस्तर के बीच एक निश्चित दूरी हो।
ये पेट बिस्तर पांच मिनट के लिए जा रहा, उदाहरण के लिए पहले अपना वजन कम करने के लिए, बहुत प्रभावी रहे हैं इसके साथ चिपके रहते हैं, क्यों इन, इसलिए अब वहाँ साठ सत्तर प्रतिशत लोग कर रहे हैं एक भोजन के लिए काम करने के लिए जब वे आसीन राज्य के एक राज्य में कर रहे हैं, इसके अलावा में जाना पक्ष की तरह खड़े हो जाओ और चल सकता है, दूसरी बार मूल रूप से कंप्यूटर के सामने बैठे पूरा हो गया है क्या करना है, इस आसीन जीवन शैली पर प्यार हैंडल की घटना पेट के लिए लोगों को जन्म दे सकता है, लेकिन यह भी की घटना बहुत ही उच्च, इस बार पेट के माध्यम से स्थिति को कम करने के लिए वजन कम करना है, लेकिन बिस्तर पर पेट वजन घटाने परिणाम के पांच मिनट के जाने से पहले बहुत ज्यादा समय बर्बाद मत करो वहाँ आ रहा है।
