La perte de poids abdominale signifie la réduction de la viande sur l'estomac.Le moyen le plus courant de perdre de la viande sur l'estomac consiste à s'asseoir, à un support plat, etc .. Ces deux méthodes sont les plus économiques et les plus populaires. En fait, en plus de ces deux méthodes, il existe de nombreuses façons de réduire l’abdomen. Aujourd’hui, nous allons parler de cinq minutes avant de se coucher pour perdre du poids.
Étirement du sol: les coudes doivent être pliés, les mains doivent conserver la position de fixation du poing, utiliser le bras inférieur pour placer le soufflet à 90 degrés sur le sol et les jambes étendues vers l'arrière, essayer de reculer, puis soutenir les jambes et garder le milieu des jambes. Un peu d’espace, donc gardez-le parallèle au sol, empêchez le corps de s’affaisser, gardez-le pendant une minute, et utilisez le même concept que le support plat, qui peut renforcer nos muscles abdominaux.
En s’étendant sur le côté, c’est-à-dire que tout le corps doit reposer sur le sol, puis plier le bras droit et poing, le bras inférieur est appuyé sur le sol devant, le corps droit contre le sol et les pieds rapprochés Le bras droit aide le corps à se lever pendant une minute. Si vous pouvez vous y tenir longtemps, répétez-le plusieurs fois. Dans le sens contraire, vous pouvez également exercer les muscles latéraux et obliques.
S'agenouiller et lever les jambes, c'est se coucher sur le lit pour s'assurer que les bras sont droits, placés près du corps, tenant le sol, jambes et genoux rapprochés, quittant lentement le sol, les mollets et les cuisses ainsi que les cuisses et le haut du corps devant être garantis à 90 degrés. Ensuite, laissez la partie du bassin se contracter, les cuisses près de l'abdomen, aussi près que possible du sol. Si possible, la partie inférieure de la jambe peut se soulever de sorte à laisser une certaine distance entre les hanches et le lit.
Ce qui précède est un exemple de perte de poids abdominale cinq minutes avant le coucher Il est donc très efficace de s'y tenir. Pourquoi voulez-vous faire cela? Par conséquent, 60% ou 70% des personnes sont maintenant dans un état sédentaire lorsqu'elles vont au travail, sauf pour manger. Quelque chose qui doit être fait sur le côté peut se lever et s'éloigner. Le reste du temps se fait essentiellement devant l'ordinateur. Ce mode de vie sédentaire obligera les gens à avoir un anneau de bain sur le ventre, et le taux d'incidence est également Très élevé, cette fois pour soulager cette condition par la perte de poids abdominale, et ne perdez pas trop de temps, perte de poids abdominale avant d'aller au lit cinq minutes avant d'aller au lit.
