खो वजन के दौरान आप अंकुरित फलियां खा सकते हैं
के दौरान वजन घटाने अंकुरित फलियां खाने के लिए है, वजन कम जब खुद अधिक सब्जियां, और कम कैलोरी अंकुरित फलियां, वजन घटाने के दौरान खपत के लिए बहुत उपयुक्त खाना चाहिए।
पोषण विशेषज्ञों, मूंग अंकुरित फलियां की कम ऊर्जा सामग्री है, लेकिन वे फाइबर, विटामिन और खनिज से भरपूर होते हैं, वहाँ सुंदरता विषहरण, सेल्युलाईट रेचक, विरोधी oxidant प्रभाव है। देखने का एक पोषण बिंदु से, मूंग अंकुरित प्रति हरी अंकुरित फलियां की 100 ग्राम कैलोरी में कम केवल 8 कैलोरी कैलोरी होते हैं, लेकिन फाइबर इसमें से समृद्ध है, लेकिन मल त्याग को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, एक रेचक प्रभाव के साथ, इन विशेषताओं वजन घटाने मूंग अंकुरित निर्धारण करते हैं।
अंकुरित फलियां खाने केवल अपना वजन कम नहीं कर सकते, लेकिन अंकुरित फलियां भी अच्छा पोषण मूल्य और औषधीय महत्व की है। बीन स्प्राउट्स सोया उत्पादों, जो विटामिन बी 2, फास्फोरस और अन्य खनिजों और कार्बोहाइड्रेट निहित पचाने के लिए एक बहुत मदद है बहुत बड़े हैं, तो आम तौर पर खाने के लिए अंकुरित फलियां पूरक पोषण की भूमिका निभाने के लिए कर सकते हैं रहता है। अंकुरित फलियां के बीच कई विटामिन सी सामग्री, महिलाओं मित्र की सुंदरता सुंदरता सुंदरता के प्रभाव खेलने के लिए अंकुरित फलियां खा सकते हैं।
क्या बीन अंकुरित वजन कम कर सकते हैं?
3. बीन अंकुरित वजन घटाने का एक निश्चित प्रभाव है।
अंकुरित फलियां के लिए वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। सबसे पहले, अंकुरित फलियां ही गर्मी बहुत अधिक नहीं है, संभावना है उच्च नहीं, अंकुरित फलियां के बाद खाने के बाद वजन बढ़ाने के लिए प्रमुख कच्चा फाइबर में समृद्ध कर रहे हैं, मदद करने के लिए अतिरिक्त कचरे के अपने शरीर छुटकारा जठरांत्र गतिशीलता को बढ़ावा देने के कर सकते हैं और चीनी दवा भी गर्मी और नमी के साथ अंकुरित फलियां विश्वास है, chubi कार्रवाई सूजन, इस प्रकार कुछ हद तक अंकुरित फलियां खाने, वजन कम कर सकते हैं।
क्योंकि ऊर्जा अंकुरित फलियां, जो बहुत कम होता है, इसलिए खाने अंकुरित फलियां निश्चित रूप से प्रासंगिक अनुसंधान सर्वेक्षण के आधार पर वजन घटाने परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, पता चला है कि बस केवल आठ अंकुरित फलियां में गर्मी का कैलोरी जो एक किलोग्राम, तो एक महिला मित्र के बारे में खाने के लिए अंकुरित फलियां खो सकते हैं वजन। संयंत्र फाइबर अंकुरित फलियां जो भी महिला मित्रों के एक बहुत कुछ निहित अक्सर खाने जठरांत्र गतिशीलता में योगदान कर सकते, कब्ज मानव की समस्याओं को हल कर सकते हैं, अगर एक महिला मित्र कब्ज समस्या नहीं थी आप खाने के लिए कोशिश कर सकते हैं कुछ अंकुरित फलियां को हल करने।
अपना वजन कम कैसे अंकुरित फलियां खाने के लिए
अंकुरित फलियां सलाद
सामग्री: 300 ग्राम अंकुरित फलियां, गाजर 50 ग्राम, 20 ग्राम अदरक, 1/2 चम्मच नमक, 1/2 चम्मच चिकन पाउडर, सफेद काली मिर्च 1/4 चम्मच सफेद सिरका 1 चम्मच
अभ्यास:
1, गाजर कटा हुआ; जड़ों के लिए पीले बीन अंकुरित, लगभग 10 सेकंड के लिए उबलते पानी में डाल दिया, ठंडा पानी को ठंडा करने के लिए उठाओ, उपयोग के लिए पानी निकालें।
2, अदरक और सभी सीजनिंग मिलाएं, सोया बीन अंकुरित और विधि 1 के गाजर जोड़ें और स्वाद पर्याप्त होने तक मिश्रण करें।
बीन अंकुरित सूप
सामग्री: 250 ग्राम अंकुरित फलियां, उत्तर टोफू 80 ग्राम, नमक की 2 ग्राम, प्याज 5 ग्राम, 2 ग्राम चिकन, वनस्पति तेल की 15 ग्राम
अभ्यास:
1, अंकुरित फलियां धोने के लिए जड़ों, टोफू नमकीन में कटा blanched, प्याज हरा प्याज कटौती धोया।
2,,, फ्राइंग पैन तेल डाल अंकुरित फलियां में जब स्वाद, खुली आग चलाते जब अंकुरित फलियां Sulan, टोफू, Gaixiao उबाल 10 मिनट के लिए नमक पैन जोड़ने से पहले जोड़ने पानी जोड़ने के लिए, चिकन सार, कटा हुआ हरा प्याज के साथ छिड़कना।
