उबला हुआ कद्दू आप अपना वजन कम करने में मदद कर सकते हैं?

उबला हुआ कद्दू वजन कम कर सकते हैं?

उबला हुआ कद्दू वजन घटाने का असर है, कद्दू भोजन के पोषण मूल्य, और बहुत कम गर्मी में समृद्ध है, खाना बनाना भोजन एक बहुत अच्छा विकल्प है, अक्सर उबला हुआ खाना खाते कद्दू एक अच्छा तरीका वजन कम हो सकता है।

क्योंकि कद्दू पेक्टिन में समृद्ध है उबला हुआ कद्दू वास्तव में संभव वजन कम करने, एक भूमिका जठरांत्र म्यूकोसा की रक्षा करने में, है, इस प्रकार के खेल सकते हैं, ताकि आप अवशोषण और भोजन के पाचन को बढ़ावा देने के उद्देश्य को प्राप्त कर सकते हैं और शरीर में अतिरिक्त वसा की खपत वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, लेकिन उबला हुआ एक खाना पकाने विधि कैलोरी सामग्री में वृद्धि नहीं होगी की तरह है, तो उबला हुआ कद्दू एक अच्छा तरीका वजन कम करने के लिए है।

यह साबित हो जाता है उबला हुआ कद्दू एक अच्छा वजन घटाने है। अध्ययनों से पता चलता कद्दू एक अच्छा detoxification है, और कद्दू जो विटामिन और पेक्टिन में समृद्ध है, पेक्टिन सोखना बंधुआ किया जा सकता है और शरीर के अंदर बैक्टीरिया विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन और इस तरह के रूप में अन्य हानिकारक पदार्थ,, पारा, सीसा और खतरनाक पदार्थों, आदि को समाप्त कर सकते हैं ताकि विषहरण के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए। और यह भी, ताकि आप भोजन अवशोषण बढ़ाने तक पहुँच सकते हैं, जठरांत्र म्यूकोसा की रक्षा करने में एक भूमिका निभा सकते हैं पेक्टिन कद्दू शामिल और पाचन का उद्देश्य, शरीर में अतिरिक्त वसा का उपभोग, और अंत में वजन घटाने के लक्ष्य, विशेषज्ञों, उबला हुआ कद्दू न केवल पोषक तत्वों की कमी, लेकिन यह भी एक अच्छा वजन घटाने को प्राप्त।

वजन कम करने के लिए उबला हुआ कद्दू

सामग्री: 600 ग्राम पुरानी कद्दू, 1 चम्मच तेल, 1 चम्मच नमक, लहसुन के 2 पंखुड़ियों

अभ्यास:

1, कद्दू छील और इसे धो लो

2, छोटे क्यूब्स, कटा हुआ लहसुन में कद्दू काट लें

3, गरम पॉट में तेल डाल दें जब तक गर्मी 70% न हो, लहसुन को धूप में डाल दें

4, कद्दू को तलना में लगभग 1 मिनट तक रखें, नमक जोड़ें और अच्छी तरह से हलचल करें

5, कद्दू में पानी डाल दें, सभी आग, उच्च गर्मी पर पकाएं

6, जब तक शोरबा कम मोटी हो जाए तब तक पकाएं, आप पॉट शुरू कर सकते हैं!

कम कैलोरी कद्दू, शरीर बोझ बढ़ जाएगा नहीं। एक ही समय में, यह रक्त शर्करा को कम कर सकते एक बहुत कुछ शामिल, वजन घटाने के लिए इंसुलिन के स्राव सामग्री को बढ़ावा देने के लिए एक बहुत मदद करते हैं। इसके अलावा कद्दू भी आहार फाइबर में समृद्ध है, आंतों peristalsis को बढ़ावा देने में मदद कर सकते, बढ़ाया पाचन, जबकि यह असंतृप्त वसा अम्ल, लेकिन यह भी मूत्रवर्धक शुद्ध करने के लिए अनुकूल होता है, पेट को साफ करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, गर्मी कद्दू चावल की तुलना में कम है, लेकिन पोषक तत्वों से भरपूर है, वहाँ खाने के बाद परिपूर्णता की भावना हो जाएगा, तो यह होना चाहिए मुख्य भोजन के बजाय कद्दू। एक ही समय में, यह भी भोजन नाश्ते के रूप में उपयोग कर सकते हैं। जब खाना पकाने या तरीकों गुस्से में, खाना बनाना इस्तेमाल किया जा सकता है, और भी कद्दू बीन सूप उबला हुआ दोनों रक्त और सुंदरता, सबसे महत्वपूर्ण आंतों के पेस्टिस्टल्स को बढ़ावा देने में सक्षम है, वजन कम करने और वजन कम करने में मदद करता है।

वजन कम करने के लिए कद्दू कैसे खाते हैं

चिपचिपा चावल दलिया

सामग्री: 40 ग्राम, चावल की 40 ग्राम, जौ 15 ग्राम, wolfberry, चीनी या शहद के 5 ग्राम (राशि जोड़ा व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार) कद्दू

अभ्यास:

1, चावल, चिपचिपा चावल अग्रिम में 5 घंटे के लिए भिगोया। कद्दू छील और Xiaoding कटौती।

2, पॉट में पानी उबाल लें, चावल और कॉक्स बीज में डाल दें, उच्च गर्मी पर उबालें, फिर 1 घंटे के लिए कम गर्मी पर पकाएं।

3, फिर कद्दू का कटा हुआ रखें, पकाया जाता है जब तक दलिया थोड़ा पीला न हो, चीनी या शहद को आग से हटा दें।

कद्दू प्याज

सामग्री: 1 कद्दू, दूध, 300 मिमी हाथ, प्याज 1-2, टैबलेट की संख्या wolfberry, 1-2 चम्मच सफेद मिर्च, 1 चम्मच नमक, 1 बड़ा चम्मच तेल

अभ्यास:

1. एपिडर्मिस से कद्दू काट लें, आंतरिक स्पुतम खोदें, और बाद में उपयोग के लिए टुकड़ों में काट लें।

2, प्याज छील, उपयोग के लिए टुकड़ों में काटा।

3, तेल की एक छोटी राशि फ्राइंग पैन में डाल दिया गर्म, पहले प्याज स्वाद भून हलचल मानव हटा देना 3 मिनट कद्दू है पकाया जा सकता कद्दू रंग कुछ हद तक हो जाता है सतह आग उबलते के साथ ठंडे पानी डाला, और उसके बाद एक छोटा सा करने के लिए स्विच 10 मिनट के लिए कुक।

4, कद्दू पूरी तरह से पकाया जाता है, नरम दूध जोड़ें, दूध और क्लैम जोड़ें, नमक और सफेद काली मिर्च के साथ मौसम, फिर कम गर्मी पर 5 मिनट के लिए उबाल लें।

5, पकाया बर्तन कद्दू का सूप जब तक 5 मिनट के लिए खड़े हो जाओ और शांत थोड़ा है, तो यह एक ब्लेंडर मोटी सूप सजा में डालना करते हैं।

कद्दू चावल

सामग्री: 400 ग्राम कद्दू, चावल की 200 ग्राम, खाना पकाने के तेल 2 बड़े चम्मच, 1 चम्मच नमक, पानी की 500 मिलीलीटर।

अभ्यास:

1, वरीयता प्राप्त खुली कद्दू छोटे टुकड़ों में काट चावल साफ अतिरिक्त;

2, 7 मिनट और 2 बड़े चम्मच गर्म खाना पकाने के तेल तक फ्राइंग पैन में डाल दिया गया था, और फिर कद्दू टुकड़े में डाल दिया चलाते हुए भूनें 1 मिनट;

3, चावल और कद्दू हलचल धोने डालना, पानी की 500 मिलीलीटर तो जोड़ा गया है, सिर्फ पर्याप्त नहीं चावल पर, आग 10 मिनट के लिए simmered, और फिर ढक्कन खुला हलचल समान रूप से नमक को हस्तांतरित में कवर, फिर से 15-20 मिनट के बाद कवर और आग स्टू कम करने के लिए नमी सूख जाता।