يمكن القرع المسلوق تفقد الوزن؟
اليقطين المغلي لديه تأثير فقدان الوزن، واليقطين غنية في القيمة الغذائية للطعام، ودرجة حرارة منخفضة للغاية، وطهي الطعام هو اختيار جيد للغاية، اليقطين غالبا ما أكل المسلوق يمكن أن يكون وسيلة جيدة لانقاص وزنه.
اليقطين المغلي هو في الواقع من الممكن لانقاص وزنه، لأن اليقطين غني البكتين، يمكن أن تلعب دورا في حماية الغشاء المخاطي المعوي، بحيث يمكنك تحقيق الغرض من تعزيز امتصاص وهضم الطعام، وتستهلك الدهون الزائدة في الجسم، وبالتالي تحقيق الأهداف وفقدان الوزن، ولكن المغلي هو نوع من طريقة الطبخ لن تزيد المكونات السعرات الحرارية، واليقطين المغلي حتى لا يكون وسيلة جيدة لانقاص وزنه.
ثبت أن اليقطين المسلوق يحتوي على فقدان الوزن جيدة. تظهر الدراسات أن القرع يحتوي على إزالة السموم جيد، واليقطين وهي غنية بالفيتامينات والبكتين، البكتين الامتزاز يمكن المستعبدين والقضاء على السموم البكتيرية داخل الجسم وغيرها من المواد الضارة، مثل قد قضاء على الزئبق والرصاص والمواد الخطرة وغيرها، وذلك لتحقيق الغرض من إزالة السموم. وأنه يحتوي على البكتين اليقطين يمكن أيضا أن تلعب دورا في حماية الغشاء المخاطي المعوي، بحيث يمكنك الوصول إلى محسن امتصاص المواد الغذائية والغرض من عملية الهضم، وتستهلك الدهون الزائدة في الجسم، وتحقيق أخيرا الأهداف وفقدان الوزن، والخبراء، واليقطين المغلي ليس فقط فقدان المواد الغذائية، ولكن أيضا فقدان الوزن جيدة.
اليقطين المسلوق لانقاص وزنه
المواد: 600 جرام من اليقطين القديم ، 1 ملعقة من الزيت ، 1 ملعقة من الملح ، 2 بتلات من الثوم
الممارسة:
1 ، قشر اليقطين وغسله
2 ، وقطع اليقطين إلى مكعبات صغيرة ، والثوم المفروم
3 ، وضع الزيت في وعاء ساخن حتى الحرارة 70 ٪ ، ووضع الثوم في البخور
4 ، وضع اليقطين في اليرقات لمدة 1 دقيقة ، إضافة الملح ويقلب جيدا
5 ، وضع الماء في اليقطين ، كل النار ، طهي على حرارة عالية
6 ، طبخ حتى يصبح مرق أقل سميكة ، يمكنك البدء في وعاء!
اليقطين منخفضة السعرات الحرارية، لن تزيد من عبء الجسم. وفي الوقت نفسه، فإنه يحتوي على الكثير يمكن ان تخفض نسبة السكر في الدم، وتعزيز المكونات إفراز الانسولين لانقاص الوزن يساعد كثيرا. وبالإضافة إلى ذلك القرع غنية أيضا بالألياف الغذائية، يمكن أن تساعد في تعزيز التمعج المعوية وتعزيزها الهضم، في حين أنه يحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة، ولكن أيضا تساعد على تطهير مدر للبول، وسوف تساعد في تنظيف الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، أقل اليقطين الحرارة من الأرز، ولكن الغنية بالمغذيات، سيكون هناك شعور بالامتلاء بعد الأكل، لذلك يجب أن يكون اليقطين بدلا من المواد الغذائية الأساسية. في نفس الوقت، ويمكن أيضا استخدامه بمثابة وجبة خفيفة وجبات الطعام. عند الطهي أو تبخير سائل يمكن استخدامه لطهي الطعام، وحتى يغلى حساء الفاصوليا اليقطين، سواء في الدم والجمال، وأهم قادر على تعزيز التمعج المعوي ، يساعد على إنقاص الوزن وفقدان الوزن.
كيفية أكل اليقطين لانقاص وزنه
عصيدة الأرز الدبق
المقادير: اليقطين 40 غراما و 40 غراما من الأرز، الشعير 15 غراما، 5 غرامات من الحضض والسكر أو العسل (المبلغ المضاف حسب الذوق الشخصي)
الممارسة:
1 ، الأرز ، الأرز الدبق غارقة لمدة 5 ساعات مقدما.
2 ، وغلي الماء في وعاء ، وضعت في بذور الأرز و coix ، يغلي على نار عالية ، ثم يطهى على نار خفيفة لمدة 1 ساعة.
3 ، ثم وضع في اليقطين مكعبات ، المطبوخة حتى عصيدة أصفر قليلاً ، وضع السكر أو العسل من النار.
بصل اليقطين
المكونات: 1 القرع والحليب، و 300 ملي اليد والبصل 1-2، وعدد من الأقراص الحضض، 1-2 ملعقة شاي فلفل أبيض، 1 ملعقة صغيرة ملح، 1 ملعقة طعام زيت
الممارسة:
1. قطع اليقطين من البشرة ، وحفر خارج البلغم ، وقطع إلى قطع لاستخدامها في وقت لاحق.
2 ، تقشر البصل ، مقطعة إلى قطع للاستخدام.
3، سكب كمية صغيرة من الزيت في مقلاة وساخنة، البصل أول جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية نكهة تحريك اليقطين الاستيلاء الإنسان 3 دقائق إلى أن ينضج لون اليقطين يصبح نوعا ما سطح سكب الماء البارد مع الغليان النار، ومن ثم التحول إلى صغيرة طهي لمدة 10 دقائق.
4 ، بعد طهي اليقطين بالكامل ، إضافة الحليب لينة ، إضافة الحليب والمحار ، وتتبل بالملح والفلفل الأبيض ، ثم يترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق على نار هادئة.
5 ، وتغلي وعاء ودعها الوقوف لمدة 5 دقائق ، وانتظر حتى يتم تبريد اليقطين قليلا ، ثم صب عليه في خلاط وضربه في حساء سميك.
أرز اليقطين
المكونات: 400 غرام من اليقطين ، 200 غرام من الأرز ، 2 ملعقة طعام من زيت الطبخ ، 1 ملعقة صغيرة من الملح ، 500 مل من الماء.
الممارسة:
1. قشر اليقطين وإزالته إلى قطع صغيرة ؛ تنظيف الأرز للاستخدام ؛
2 ، صب ملعقتين من زيت الطبخ في المقلاة والحرارة حتى 7 دقائق ، ثم صب في قطع اليقطين ويقلب لمدة 1 دقيقة.
3 ، صب الأرز المغسول والقرع ويقلب جيدا ، ثم أضف حوالي 500 مل من الماء ، بحيث أنه لم يمر الأرز فقط ، قم بتغطية الغطاء وتحويله إلى حرارة متوسطة لمدة 10 دقائق ، ثم فتح الغطاء وخلط الملح ويقلب بالتساوي. تغطية الغطاء مع الحد الأدنى من 15-20 دقيقة لتصريف المياه.
