โพสต์ Huffington ในประเทศสหรัฐอเมริกาเผยแพร่จำนวนของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ผลรวมขึ้น11นิสัยไม่ดีของการบาดเจ็บสุขภาพ.
ครีมกันแดด
การศึกษาพบว่าครีมกันแดด, ซึ่งมักจะใช้อย่างน้อย15ของครีมกันแดด, สามารถลดมะเร็งเซลล์ squamous และ melanoma โดย๔๐% และ๕๐% ตามลำดับ.
ดร. โจชัวยา Zockman, นิวยอร์กศัลยแพทย์พลาสติก, กล่าวว่านอกเหนือไปจากฤดูร้อนแผด, เมื่ออุณหภูมิไม่สูง, ไปสกี, เล่นสเก็ต, การเดินป่า, ฯลฯนอกจากนี้ยังควรใช้ครีมกันแดด.
นั่งในวันที่ยาวนาน
ดร. Kari Schmitz, ผู้เชี่ยวชาญชาวอเมริกันในการยศาสตร์, กล่าวว่าหลายการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการทำงาน, การเล่นคอมพิวเตอร์, ดูทีวีเป็นเวลานานสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็ง, โรคเบาหวาน, เลือดอุดตัน, อาการจิตและปัญหาอื่นๆอีกมากมาย.
ไม่มีการนอนหลับในเวลาปกติ, นอนหลับสุดสัปดาห์
จำนวนของการศึกษาได้พบว่าการขาดการนอนหลับสามารถนำไปสู่ความดันโลหิตสูง, โรคเบาหวาน, ภาวะซึมเศร้า, โรคหัวใจ, โรคอ้วน, ความเสียหายของเนื้อเยื่อและการอักเสบของความหลากหลายของโรค, แต่ยังลดการทำงานของสมอง, ทำให้เกิดปฏิกิริยาที่น่าเบื่อมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามันไม่แนะนำให้มีวันหยุดสุดสัปดาห์ของการนอนหลับ.
นิสัยที่ดีคือการให้กิจวัตรประจำวันปกติและให้สมองและร่างกายในเส้นที่มีจังหวะตามธรรมชาติ
รับเวลาและดื่มกาแฟและชา
ดร. เอลิซาเบธชาห์ Savitch, โภชนาการอเมริกัน, กล่าวว่าร่างกายอาจจะมีการอบแห้งหลังการนอนหลับของคืน. หลังจากที่ได้รับในตอนเช้า, ดื่มกาแฟและงานเลี้ยงชาเพิ่มเติมซ้ำอาการของการคายน้ำ.
ขอแนะนำให้ดื่มแก้วน้ำหลังจากที่ได้รับจากนั้นกินอาหารเช้าและดื่มกาแฟ
การวินิจฉัยตนเองทางออนไลน์
ดร. อดัม Lamine ผู้เชี่ยวชาญในการรักษาโรคมะเร็งในกลุ่มของลอสแอนเจลิส, กล่าวว่าหลายคนจะค้นหาอินเทอร์เน็ตสำหรับข้อมูลและวินิจฉัยตัวเองเมื่อพวกเขารู้สึกอึดอัด.
อย่างไรก็ตาม, เนื่องจากการขาดความรู้มืออาชีพและข้อมูลเครือข่ายเป็นเรื่องง่ายที่จะนำไปสู่เครือข่ายตาบอดการวินิจฉัยตนเอง, มันเป็นเรื่องง่ายที่จะเกินกว่าการเกิดโรค, เพิ่มภาระทางจิตวิทยา, ส่งผลกระทบต่ออารมณ์, และง่ายต่อการชะลอการเจ็บป่วย.
กินและปาม
ลอสแอนเจลิโภชนาการเจนนี่ Millemati แนะนำว่าการกินควรจะชะลอตัวลง, เคี้ยวช้า, ไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาความตึงเครียด, แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อการดูดซึมทางโภชนาการ, ป้องกันไม่ให้กินและโรคอ้วน, ควบคุมน้ำตาลในเลือด, ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม.
ติดยาเสพติดไปยังมือถือและโซเชียลมีเดีย บางโทรศัพท์มือถือติดยาเสพติดในช่วงเวลาสั้นๆที่จะเห็นโทรศัพท์มือถือจะแสดงความวิตกกังวลและความตึงเครียด, จม.
การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามากเกินไปของปพลิเคชันสังคมยังสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิต, เพิ่มความเสี่ยงของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า.
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าถ้ามันเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมจะดีที่สุดที่จะลบบางปพลิเคชันบนโทรศัพท์ของคุณ
ใส่แปรงสีฟันในห้องน้ำ สุขอนามัยในช่องปากเป็นเรื่องของสุขภาพทั่วไป
ดร. คริส Kammer, ผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรมชาวอเมริกัน, กล่าวว่าความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดหลายคนทำคือการใส่แปรงสีฟันในห้องน้ำ.
ล้างห้องน้ำมากของแบคทีเรียมีแนวโน้มที่จะมลพิษอากาศห้องน้ำแปรงสีฟันชุดทันตกรรมจะยังถูกปนเปื้อนและจากนั้นความเสียหายต่อร่างกายที่แนะนำแปรงสีฟันที่วางไว้ในสถานที่ที่ระบายอากาศ
ปริมาณมากเกินไปของน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ในอาหาร การรับประทานน้ำตาลมากเกินไปจะไม่มีอันตรายน้อยกว่าการรับประทานเกลือมากเกินไปซึ่งสามารถนำไปสู่โรคต่างๆเช่นโรคอ้วนและโรคเบาหวาน
สมาคมหัวใจอเมริกันชี้ให้คนที่ผู้ใหญ่และผู้หญิงไม่ได้บริโภคมากกว่า๓๗.๕กรัม (9 ช้อนชา) และ25กรัม (6 ช้อนชา) ของน้ำตาลต่อวันตามลำดับ. อาหารในวันธรรมดาควรให้ความสนใจกับการกินน้ำตาลน้อย, โดยเฉพาะอย่างยิ่งมากของอาหารที่แปรรูปที่มีจำนวนมากของน้ำตาลที่ซ่อนอยู่.
ถ้าคุณชอบขนมเพิ่มน้ำผึ้งบาง
งานโอเวอร์โหลด งานที่มากเกินไปเป็นเรื่องง่ายที่จะเบิกเกินสุขภาพ
ลอนดอนชีวิตโค้ชนิคได้แนะนำว่าการนอนหลับที่เพียงพอควรมั่นใจ, ลดภาระงานที่เหมาะสม, ความสนใจกับการแบ่งอาหารกลางวันและการผ่อนคลายที่เหมาะสมทุกสัปดาห์.
จ้องมองที่หน้าจอตลอดทั้งวัน ดร. อัลเลน Mendelssohn, ผู้เชี่ยวชาญด้านตาในฟลอริด้า, กล่าวว่า ' s ' เวลาหน้าจอ ' จะได้รับอีกต่อไปในขณะนี้.
แสงสีฟ้าจากโทรศัพท์มือถือคอมพิวเตอร์โทรทัศน์และอุปกรณ์หน้าจออื่นๆรบกวนจังหวะ circadian ของร่างกายและมีผลต่อการนอนหลับ แสงสีฟ้ายังเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับการเสื่อมสภาพของประสาท, นำไปสู่การสูญเสียวิสัยทัศน์อย่างรุนแรง.
เมื่อใช้อุปกรณ์หน้าจอคุณควรให้ดวงตาของคุณหยุดพักทุก20นาที แปรงสีฟันในห้องน้ำได้รับในช่วงต้นชายามเช้า คุณมีนิสัยในการทำร้ายสุขภาพหรือไม่
