El "Huffington Post" de EE. UU. Publicó un artículo que publicó 11 malos hábitos diagnosticados por expertos médicos.
Salir a aplicar protector solar.
Los estudios han encontrado que los filtros solares con un índice de protección solar (SPF) de al menos 15 pueden reducir el carcinoma de células escamosas y el melanoma en un 40% y 50%, respectivamente.
El Dr. Joshua Zorkman, cirujano plástico de la ciudad de Nueva York, dijo que además de los calurosos días de verano, el esquí, el patinaje, el senderismo, etc. también deben aplicarse al protector solar cuando la temperatura no es alta.
Sedentaria todo el dia
La Dra. Carrie Schmitz, experta en ergonomía en los Estados Unidos, dijo que muchos estudios han demostrado que trabajar, jugar en la computadora, mirar televisión, etc. durante mucho tiempo aumentará el riesgo de cáncer, diabetes, coágulos de sangre y discapacidad mental. .
Generalmente falta de sentimiento, sensación de fin de semana.
Varios estudios han encontrado que la falta de sueño puede conducir a presión arterial alta, diabetes, depresión, enfermedad cardíaca, obesidad, daño tisular e inflamación, lo que también puede reducir la función cerebral, hacer que la reacción sea más lenta y trabajar de manera ineficiente.
Los expertos dicen que no es recomendable tomar un fin de semana. Los buenos hábitos son mantener una rutina normal todos los días y tratar de mantener el cerebro y el cuerpo en línea con el ritmo natural.
Levántate temprano con el estómago vacío con café y té
La Dra. Elisa Savage, una nutricionista estadounidense, dijo que después de una noche de sueño, el cuerpo puede estar deshidratado.
Tomar café y té con el estómago vacío después de levantarse por la mañana agravará aún más los síntomas de deshidratación. Se recomienda beber un vaso de agua después de levantarse y luego tomar café después del desayuno.
Autodiagnóstico en línea
El Dr. Adam Ramine, un investigador de cáncer en el Sistema Urinario de Los Ángeles, dijo que muchas personas buscarán información relevante en Internet una vez que se sientan incómodos y se auto diagnosticen la enfermedad.
Sin embargo, la falta de conocimiento profesional y la información mixta de la red pueden conducir fácilmente al autodiagnóstico de la red ciega, lo que facilita exagerar la enfermedad, aumentar la carga psicológica, afectar las emociones y retrasar fácilmente la enfermedad.
Comiendo y gorging
Jenny Millemati, una dietista clínica integral en Los Ángeles, sugirió que la ingesta de alimentos se debe disminuir y masticar lentamente, lo que ayuda a aliviar la tensión, es beneficioso para la absorción de nutrientes, evita la sobrealimentación y la obesidad, regula el azúcar en la sangre y mejora el bienestar general.
Adicto a teléfonos móviles y redes sociales.
Algunos adictos a los dispositivos móviles estarán ansiosos y nerviosos cuando no vean el teléfono por poco tiempo. Los estudios han demostrado que el uso excesivo de aplicaciones sociales puede tener un gran impacto en la salud mental y aumentar el riesgo de ansiedad y depresión.
Los expertos sugieren que si es difícil controlarse, es mejor eliminar algunas aplicaciones en su teléfono.
Pon el cepillo de dientes en el baño.
La higiene bucal trata sobre la salud de todo el cuerpo. El Dr. Chris Carmer, un especialista dental estadounidense, dice que uno de los errores más comunes que muchas personas cometen es colocar un cepillo de dientes en el baño.
Cuando se lava el inodoro, muchas bacterias tienden a contaminar el aire del baño. Los cepillos de dientes y los cepillos de dientes también están contaminados, lo que a su vez daña el cuerpo. Se recomienda colocar el cepillo de dientes en un lugar ventilado.
Ingesta excesiva de eclipse dietético.
El riesgo de un consumo excesivo de azúcar no es menor que el consumo excesivo de sal, que puede provocar muchas enfermedades como la obesidad y la diabetes. La American Heart Association señala que los hombres y mujeres adultos no deben consumir más de 37.5 gramos (9 cucharaditas) y 25 gramos de azúcar por día (6 Cucharadita).
Los días de semana, debe prestar atención a comer menos azúcar, especialmente muchos alimentos procesados que contienen mucha azúcar oculta. Si le gustan los dulces, puede agregar un poco de miel.
Trabajo sobrecargado
El exceso de trabajo es fácil sobregirar la salud. El entrenador de vida de Londres, Nick Hart, sugiere que debes asegurarte de dormir lo suficiente, reducir la carga de trabajo, prestar atención a las pausas para el almuerzo y la relajación adecuada cada semana.
Mirando la pantalla todo el día.
El Dr. Alan Mendelsohn, un oftalmólogo estadounidense en los Estados Unidos, dijo que el "tiempo de pantalla" de las personas es cada vez más largo. La luz azul emitida por dispositivos móviles, computadoras, televisores y otros dispositivos de pantalla puede interferir con el ritmo circadiano del cuerpo humano y afectar el sueño.
El Blu-ray también es un factor de riesgo importante para la degeneración macular y puede causar una pérdida severa de la visión. Al usar dispositivos de pantalla, los ojos deben estar descansados cada 20 minutos.
