В США «Huffington Post» опубликована статья, в которой опубликованы 11 плохих привычек, которые были диагностированы медицинскими экспертами.
Выход на солнцезащитный крем
Исследования показали, что солнцезащитные средства с индексом защиты от солнца (SPF) не менее 15 могут снижать плоскоклеточный рак и меланому на 40% и 50% соответственно.
Доктор Джошуа Зоркман, пластический хирург в Нью-Йорке, сказал, что в дополнение к жарким летним дням лыжи, катание на коньках, походы и т. Д. Также следует наносить на солнцезащитный крем, когда температура не высока.
Сидячий весь день
Доктор Кэрри Шмитц, эксперт по эргономике в Соединенных Штатах, сказал, что многие исследования показали, что работа, игра на компьютере, просмотр телевизора и т. Д. В течение длительного времени увеличит риск развития рака, диабета, сгустков крови и умственной неполноценности. ,
Обычно отсутствие чувства, ощущение выходного дня
В ряде исследований было обнаружено, что недостаток сна может привести к повышенному кровяному давлению, диабету, депрессии, сердечным заболеваниям, ожирению, повреждению тканей и воспалению, что также может уменьшить функцию мозга, замедлить реакцию и работать неэффективно.
Эксперты говорят, что не рекомендуется принимать выходные. Хорошие привычки - ежедневно поддерживать нормальную рутину и стараться держать мозг и тело в соответствии с естественным ритмом.
Вставайте рано на пустой желудок с кофе и чаем
Д-р Elisa Savage, американский диетолог, сказала, что после ночной сна тело может быть обезвожено.
Питье кофе и чай натощак после того, как он встает утром, еще больше усугубит симптомы обезвоживания. После выпивки рекомендуется выпить стакан воды, а затем выпить кофе после завтрака.
Онлайн-самодиагностика
Доктор Адам Рамин, исследователь рака в Лос-Анджелесе, сказал, что многие люди будут искать в Интернете соответствующую информацию, как только они почувствуют дискомфорт и самодиагностируют состояние.
Однако отсутствие профессиональных знаний и смешанной сетевой информации может легко привести к слепой сетевой самодиагностике, которая легко преувеличивает болезнь, увеличивает психологическую нагрузку, влияет на эмоции и легко задерживает болезнь.
Питание и выпечка
Дженни Миллемати, всесторонний клинический диетолог в Лос-Анджелесе, предположила, что потребление еды должно замедляться и медленно жевать, что помогает снять напряжение, полезно для поглощения питательных веществ, предотвращает переедание и ожирение, регулирует уровень сахара в крови и улучшает общее самочувствие.
Пристрастие к мобильным телефонам и социальным сетям
Некоторые мобильные наркоманы будут волноваться и нервничать, когда они не видят телефон в течение короткого времени. Исследования показали, что чрезмерное использование социальных приложений может оказать огромное влияние на психическое здоровье и увеличить риск тревоги и депрессии.
Эксперты полагают, что, если трудно контролировать себя, лучше всего удалить некоторые приложения на вашем телефоне.
Поместите зубную щетку в ванную комнату
Д-р Крис Кармер, американский стоматолог, говорит, что одна из самых распространенных ошибок, которые многие люди делают, - это положить зубную щетку в ванную комнату.
При промывке туалета многие бактерии, как правило, загрязняют воздух в ванной комнате. Зубные щетки и зубные щетки также загрязнены, что в свою очередь повреждает тело. Рекомендуется, чтобы зубная щетка была помещена в вентилируемое место.
Чрезмерное потребление диетического затмения
Американская ассоциация сердца отмечает, что взрослые мужчины и женщины не должны потреблять более 37,5 граммов (9 чайных ложек) и 25 г сахара в день (6 чайная ложка).
В будние дни вы должны обратить внимание на употребление меньше сахара, особенно на многие обработанные пищевые продукты, содержащие много скрытого сахара. Если вам нравятся сладости, вы можете добавить мед.
Перегруженная работа
Тренировка в Лондоне, Ник Харт, говорит, что вы должны обеспечить достаточный сон, уменьшить нагрузку, обратить внимание на обеденные перерывы и соответствующее расслабление каждую неделю.
Смотря на экран весь день
Д-р Алан Мендельсон, американский офтальмолог в США, сказал, что «экранное время» людей становится все длиннее и длиннее. Синий свет, излучаемый мобильными устройствами, компьютерами, телевизорами и другими экранными устройствами, может влиять на циркадный ритм человеческого тела и влияет на сон.
Голубой свет также является основным фактором риска дегенерации желтого пятна и может привести к серьезной потере зрения. При использовании экранных устройств глаза следует откладывать каждые 20 минут.
