هافینگتون پست در ایالات متحده منتشر شده تعدادی از کارشناسان پزشکی خلاصه تا 11 عادات بد بهداشتی آسیب.
بیرون رفتن و نشت کرم های ضد آفتاب
مطالعه که ضد آفتاب است که اغلب با استفاده از حداقل 15 از کرم های ضد آفتاب، سرطان سلول سنگفرشی و ملانوم توسط 40 و 50 درصد کاهش می دهد بود.
دکتر یوشع یاس Zockman جراح پلاستیک نیویورک گفت که علاوه بر تابستان سوزان هنگامی که درجه حرارت است نه بالا، به اسکی، اسکیت، پیاده روی، و غیره نیز کرم های ضد آفتاب باید اعمال می شود.
نشستن برای یک روز طولانی
دکتر کری Schmitz کارشناس آمریکایی در ارگونومی، می گوید مطالعات متعدد نشان داده اند که کار، بازی کامپیوتر، در حال تماشای تلویزیون برای مدت زمان طولانی خطر ابتلا به سرطان و دیابت و لخته شدن خون و بی قراری روانی و بسیاری دیگر از مشکلات را افزایش می دهد.
کمبود خواب در زمان های عادی خواب آخر هفته
تعدادی از مطالعات دریافته اند که کمبود خواب می تواند منجر به فشار خون بالا دیابت افسردگی بیماری قلبی چاقی بافت آسیب و التهاب از انواع بيماري هاي اما همچنین عملکرد مغز را کاهش دهد، واکنش بیشتر کسل کننده، ضعیف بهره وری را. کارشناسان می گویند بهتر است که به آخر هفته از خواب است.
یک عادت خوب برای حفظ روال عادی روزانه و نگه داشتن مغز و بدن با ریتم طبیعی است.
اوایل بگیرید و نوشیدن قهوه و چای
دکتر شاه الیزابت Savitch متخصص تغذیه آمریکایی می گوید: بدن خشک ممکن است پس از یک شب خواب. پس از بلند شدن در صبح، نوشیدن قهوه و چای حزب بیشتر تشدید علائم کم آبی.
توصیه می شود برای نوشیدن یک لیوان آب بعد از گرفتن، و سپس صبحانه خوردن و نوشیدن قهوه.
خود تشخیص خط
دکتر آدام Lamine متخصص در سرطان در گروه اورولوژی لس آنجلس می گوید: بسیاری از مردم اینترنت برای اطلاعات جستجو و تشخیص خود را هنگامی که آنها احساس ناراحت کننده.
با این حال، به دلیل کمبود دانش حرفه ای و شبکه اطلاعات به شبکه کور خود تشخیص آسان است, است آسان به گزافه گویی این بیماری، افزایش فشار روانی بر روحیه و آسان برای به تاخیر انداختن بیماری.
خوردن و صدای بوقلمون در اوردن.
متخصص تغذیه بالینی یکپارچه لس آنجلس جنی Millemati جویدن به آرامی، پیشنهاد کرد که خوردن رخوت کردن، می باید نه تنها کمک به کاهش تنش، اما همچنین مفید برای جذب تغذیه جلوگیری از پرخوری و چاقی، تنظیم قند خون، بهبود کلی خوب بودن.
معتاد به رسانه های اجتماعی و تلفن همراه برخی از معتادان به تلفن همراه در زمان کوتاه به تلفن همراه مراجعه کنید اضطراب و تنش ضعف نشان می دهد.
تحقیقات نشان می دهد که استفاده بیش از حد از برنامه های اجتماعی نیز می تواند تاثیر بسیار زیادی بر سلامت روان و افزایش خطر ابتلا به اضطراب و افسردگی داشته باشد.
کارشناسان نشان می دهد اگر آن سخت به کنترل است، که بهتر به حذف برخی از برنامه ها بر روی گوشی شما است.
مسواک را در حمام بهداشت دهان و دندان از سلامت عمومی است.
دکتر کریس Kammer متخصص دندان پزشکی آمریکا می گوید بزرگترین اشتباه را بسیاری از مردم این است که مسواک را در حمام قرار دهید.
توالت خیط و پیت کردن، بسیاری از باکتری ها آلوده هوا حمام در معرض مسواک، کیت دندان را نیز آلوده و سپس آسیب به بدن توصیه می شود مسواک در تهویه مناسب محل قرار گیرد.
مصرف بیش از حد قند پنهان در رژیم غذایی خوردن قند بیش از حد کمتر از خوردن بیش از حد نمک است که می تواند منجر به بسیاری از بیماری ها مانند چاقی و دیابت مضر است.
انجمن قلب آمریکا که بزرگسالان مردان و زنان نه بیشتر از 37.5 گرم (9 قاشق چای خوری) و 25 گرم (6 قاشق چایخوری) شکر در هر روز، ترتيب مصرف اشاره می کند. روز هفته رژیم غذایی باید با توجه به خوردن قند کمتر به ویژه بسیاری از پردازش مواد غذایی حاوی مقدار زیادی قند پنهان پرداخت.
اگر شیرینی دوست دارید بعضی از عسل اضافه کنید.
کار غیرمنتظره کار بیش از حد آسان به اضافه برداشت سلامت است.
لندن زندگی مربی نیک هارت این است که خواب کافی باید باشد تضمین، کاهش حجم کار مناسب توجه به وقفه های ناهار و استراحت بارگیری مناسب پیشنهاد.
خیره در روی صفحه نمایش تمام روز دکتر آلن مندلسون متخصص چشم در فلوریدا می گوید که مردم روی صفحه نمایش زمان در حال حاضر دیگر گرفتن است.
نور آبی رنگ ساطع شده توسط تلفن های همراه و رایانه و تلویزیون و دیگر دستگاه های صفحه تداخل با ريتم بدن و خواب تاثیر می گذارد. نور آبی نیز عامل خطر عمده برای ام منجر به کاهش شدید بینایی است.
هنگام استفاده از صفحه نمایش دستگاه شما چشم خود را شکستن هر 20 دقیقه می دهد. مسواک توالت، بلند شدن در اوایل صبح چای | عادت آسیب رساندن به سلامت دارید؟
