미국에 있는 허 핑 턴 포스트는 의료 전문가의 수를 출판 한 건강 부상의 11 나쁜 습관을 요약 했다.
밖으로 나가서 썬 스크린을 유출
연구 결과는 수시로 선스크린의 적어도 15 사용 되는 선스크린은, 편평 상피 세포 암 및 흑색 종을 각각 40% 및 50% 감소 시킬 수 있다는 것을 것을을 발견 했습니다.
박사 조슈아 Yas Zockman, 뉴욕 플라스틱 외과 의사, 그는 뜨거운 여름 뿐만 아니라, 온도가 높은 경우, 스키, 스케이트, 하이킹, 등 또한 선스크린을 적용 해야 한다고 말했다.
긴 하루를 위해 앉아
인체 공학에 있는 미국 전문가 인 카 리 슈 미 츠 박사는 여러 연구가 그 일을 보여 주었다, 컴퓨터를 재생, 오랜 시간 동안 TV를 시청 하면 암, 당뇨병, 혈전, 정신적 불쾌감 및 기타 많은 문제의 위험을 증가 시킬 수 있습니다.
정규적 인 시간에 수 면 부족, 주말 수 면
다 수 수 면의 결여는 고혈압, 당뇨병, 불경기, 심장 병, 비만, 조직 손상 및 다양 한 질병의 염증에 지도할 수 있다는 것을 것을을 발견 했습니다, 또한 두뇌 기능을 감소 시키고, 반응을 더 둔 하 고, 빈약한 능률을 만듭니다. 전문가 들은이 잠의 주말을가지고 하지 않는 것이 좋습니다 말한다.
좋은 습관은 정상적인 일상을 유지 하 고 자연 리듬에 라인 뇌와 몸을 유지 하는 것입니다.
일찍 일어나 커피와 차를 마신다
미국의 영양사 이자 엘리자베스 샤에 스 치 박사는 밤의 수 면 후에 몸이 탈수 될 수 있다고 말합니다. 아침에 일어나 후 커피와 차 파티를 마시는 것은 탈수의 증상을 더욱 악화 합니다.
한 후, 아침 식사를 먹고 커피를 마시는 후 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.
온라인 자가 진단
Adam lamine, 로스 앤젤레스 비뇨기과 그룹의 암에 대 한 전문가, 많은 사람들이 정보를 인터넷을 검색 하 고 불편을 느낄 일단 자신을 진단 하는 것을 말한다.
그러나 전문적인 지식과 네트워크 정보의 부족으로 인해 블라인드 네트워크 자가 진단을 쉽게 이끌어 낼 수 있기 때문에 질병을 과장 하 고 심리적 부담을 증가 시키고 기분에 영향을 주고 질병을 지연 시키기 쉽습니다.
먹고 gobble.
로스 앤젤레스 통합 임상 영양 주의자 제니 millemati 먹는 천천히 씹는, 긴장을 완화 뿐만 아니라 영양 흡수에 도움이,과 식과 비만 방지, 혈당을 조절, 전반적인 웰빙을 개선 하는 것을 도울 것을 제안 했다.
모바일 및 소셜 미디어에 중독 당황, 불안과 긴장을 표시 합니다 휴대 전화를 보고 짧은 시간에 일부 휴대 전화 중독자.
연구는 사회 애플 리 케이 션의 남용 또한 정신 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다., 불안과 우울증의 위험을 증가.
전문가 들은 제어 하기 어려운 경우, 그것은 당신의 전화에 일부 애플 리 케이 션을 삭제 하는 것이 좋습니다 것이 좋습니다.
화장실에 넣은 칫 솔 구강 위생은 일반적인 건강의 문제입니다.
미국의 치과 전문가 인 크리스 카 머 박사는 많은 사람들이 화장실에 칫 솔을 넣는 것이 가장 큰 실수 라고 말합니다.
화장실을 플러시, 박테리아의 많은 욕실 공기를 오염 하는 경향이, 칫 솔, 치과 키트 또한 오염 될 것 이다, 그리고 몸에 손상, 통풍 장소에 배치 하는 권장 칫 솔.
규정식에 있는 숨겨진 설탕의 과도 한 입구 너무 많은 설탕을 먹는 것은 비만과 당뇨병과 같은 많은 질병으로 이어질 수 있는 너무 많은 소금을 먹는 것 보다 덜 해로운 없습니다.
미국 심장 협회는 성인 남자와 여자는 매일 37.5 그램 (9 티스푼)과 하루에 설탕 25 그램 (6 티스푼)을 섭취 하지 않는다는 점을 가리킵니다. 평일 다이어트 먹는 덜 설탕, 특히 많은 숨겨진 된 설탕을 포함 하는 가공 식품에 주의 기울여야 한다.
과자를 좋아한다면 꿀을 추가 하세요.
오버 로드 된 작업 과다 한 작업은 건강을 전복 하기 쉽다.
런던 라이프 코치 닉 하트는 적절 한 수 면이 보장 되어야 한다는 것을 제안, 적절 한 작업 부하 감소, 점심 시간에 주의와 적절 한 주간 휴식.
하루 종일 화면을 응시 플로리다의 안과 전문 인 앨런 멘델스존 박사는 사람들이 ' 스크린 시간 '을 더 오래 받고 있다고 말합니다.
휴대 전화, 컴퓨터, 텔레비전 및 기타 화면 장치에서 방출 되는 청색 광은 신체의 24 시간 주기 리듬을 방해 하 고 수 면에 영향을 미칩니다. 파란 빛은 또한 가혹한 비전 손실로 이끌어 내는 macular 퇴보를 위한 중요 한 위험 요소입니다.
스크린 장치를 사용 하는 경우, 당신은 당신의 눈에 게 매 20 분 마다 휴식을 제공 해야 합니다. 화장실에서 칫 솔, 아침 차 일찍 일어나 다 | 건강을 해치는 습관이 있습니까?
