米国のハフィントンポストは健康傷害の11の悪い習慣を要約した医学の専門家の数を出版した。
外出して日焼け止めをこぼす
研究では、日焼け止めは、多くの場合、少なくとも15日焼け止めを使用して発見、40% と 50% で、それぞれ扁平上皮癌とメラノーマを減らすことができます。
ニューヨークの整形外科医のジョシュア・ヤス・ Zockman 博士は、炎天下の夏に加えて、気温が高くないときはスキー、スケート、ハイキングなどにも日焼け止めを塗るべきだと言った。
長い一日のために座る
博士カリシュミッツ、人間工学のアメリカの専門家は、いくつかの研究では、その作業は、コンピュータを再生、時間の長い期間のテレビを見て、がん、糖尿病、血栓、精神的な倦怠感や他の多くの問題のリスクを高めることができます示しているという。
普通の時は睡眠不足、週末は寝不足
研究の数は、睡眠不足が高血圧、糖尿病、うつ病、心臓病、肥満、組織の損傷や病気の様々な炎症につながることができることを発見しただけでなく、脳の機能を減らす、反応がより鈍い、効率が悪い。
専門家は、それが睡眠の週末を持っていることをお勧めされていないと言う。 良い習慣は、通常の日常生活を維持し、自然のリズムに沿って脳と体を維持することです。
早起きしてコーヒーと紅茶を飲む
アメリカの栄養士のエリザベス・シャーサヴィッチ博士は、夜の睡眠後に体が脱水状態になることがあるという。
午前中に起きた後、コーヒーやお茶会を飲んでさらに脱水症状を悪化させる。 起きてからコップ一杯の水を飲み、その後朝食を食べ、コーヒーを飲むことをお勧めします。
オンライン自己診断
アダム Lamine、ロサンゼルス泌尿器科グループの癌の専門家は、多くの人々が情報をインターネットを検索し、彼らが不快に感じる一度自分自身を診断するという。
しかし、専門的な知識とネットワーク情報の欠如のために盲目のネットワークの自己診断をリードしやすいですが、それは病気を誇張し、心理的負担を増加させる、気分に影響を与える簡単で、病気を遅らせることは簡単です。
食べてがつがつしてます。
ロサンゼルス統合された臨床栄養士ジェニー Millemati は、食べることが遅くなることを示唆, ゆっくりと咀嚼, だけでなく、緊張を和らげるのに役立ちます, だけでなく、栄養吸収に有益, 過食症や肥満を防ぐ, 血糖を調節する, 全体的な幸福を改善する.
モバイルとソーシャルメディアにはまって
携帯電話を見るために短い時間でいくつかの携帯電話中毒者は、不安と緊張を、圧倒表示されます。 研究では、ソーシャルアプリの酷使も、不安や抑うつのリスクを増加させる、精神的な健康に大きな影響を与えることができることを示しています。
専門家は、それが制御するのは難しい場合、それはあなたの携帯電話上のいくつかのアプリを削除するのが最善だと示唆している。
浴室に入れた歯ブラシ
口腔衛生は一般的な健康の問題です。 博士クリスフィルカマー、アメリカの歯科専門家は、多くの人々が作る最大の過ちは、バスルームに歯ブラシを置くことだという。
水洗トイレは、多くの細菌が浴室の空気を汚染しやすく、歯ブラシ、歯科用キットも汚染されてしまい、その後体にダメージを受け、換気した場所に置かれた歯ブラシを推奨。
食事中の隠れた糖分の過剰摂取
あまりにも多くの砂糖を食べることは、肥満や糖尿病など多くの病気につながることができますあまりにも多くの塩を食べるよりも有害ではありません。 アメリカ心臓協会は、成人男性と女性は、それぞれ1日あたりの砂糖の37.5 グラム (小さじ 9) と25グラム (小さじ 6) 以上を消費しないことを指摘している。
平日の食事は、砂糖を食べるために注意を払う必要があります, 隠された砂糖の多くを含む加工食品の特に多くの. お菓子がお好きなら、蜂蜜をいくつか加えてください。
オーバーロードされた作業
過度の作業は、当座貸越の健康に簡単です。 ロンドンの人生のコーチニックハートは、適切な睡眠を確保する必要があります提案した、適正ワークロードの削減、昼食休憩と適切に毎週の緩和に注意。
一日中画面を見つめて
博士アレンメンデルスゾーンは、フロリダ州の眼科専門家は、人々の ' 画面の時間 ' 今長くなっているという。 携帯電話やパソコン、テレビなどの画面装置が発する青色の光は、体内の概日リズムを妨げ、睡眠に影響を与える。
ブルーライトはまた、重度の視力低下につながる、黄斑変性のための主要な危険因子である。 ときに、画面のデバイスを使用して、あなたの目は20分ごとに休憩を与える必要があります。
