L'Huffington Post negli Stati Uniti ha pubblicato una serie di esperti medici riassume le 11 cattive abitudini di infortunio sulla salute.
Uscire e versare la protezione solare
Lo studio ha rilevato che la protezione solare, che viene spesso utilizzato almeno 15 di protezione solare, può ridurre il carcinoma a cellule squamose e melanoma da 40% e 50% rispettivamente.
Dr. Joshua Yas Zockman, New York chirurgo plastico, ha detto che oltre alla torrida estate, quando la temperatura non è alta, andare a sciare, pattinaggio, escursionismo, ecc dovrebbe anche applicare la protezione solare.
Sedersi per una lunga giornata
Dr. Kari Schmitz, un esperto americano di ergonomia, dice diversi studi hanno dimostrato che lavorare, giocare a computer, guardare la TV per lunghi periodi di tempo può aumentare il rischio di cancro, diabete, coaguli di sangue, malessere mentale e molti altri problemi.
Mancanza di sonno nei periodi ordinari, sonno di fine settimana
UN certo numero di studi hanno scoperto che la mancanza di sonno può portare ad alta pressione arteriosa, diabete, depressione, malattie cardiache, obesità, danni ai tessuti e infiammazione di una varietà di malattie, ma anche ridurre la funzione cerebrale, rendere la reazione più noiosa, scarsa efficienza. Gli esperti dicono che non è consigliabile avere un fine settimana di sonno.
UNA buona abitudine è quella di mantenere una normale routine quotidiana e mantenere il cervello e il corpo in linea con il ritmo naturale.
Alzarsi presto e bere caffè e tè
Dr. Elizabeth Shah Savitch, un nutrizionista americano, dice che il corpo può essere disidratato dopo una notte di sonno. Dopo essersi alzati al mattino, bere caffè e Tea Party aggravare ulteriormente i sintomi di disidratazione.
Si consiglia di bere un bicchiere d'acqua dopo alzarsi, poi mangiare la colazione e bere caffè.
Auto-diagnosi in linea
Dr. Adam lamine, un esperto di cancro nel gruppo di urologia di Los Angeles, dice che molte persone cercheranno in Internet per informazioni e diagnosticare se stessi una volta che si sentono a disagio.
Tuttavia, a causa della mancanza di conoscenze professionali e le informazioni di rete è facile condurre la rete cieca auto-diagnosi, è facile esagerare la malattia, aumentare il peso psicologico, influenzare l'umore, e facile per ritardare la malattia.
Mangiare e ingoiare.
Los Angeles integrato nutrizionista clinica Jenny Millemati suggerito che mangiare dovrebbe essere rallentato, masticando lentamente, non solo contribuire ad alleviare la tensione, ma anche vantaggioso per l'assorbimento nutrizionale, prevenire l'eccesso di cibo e l'obesità, regolare lo zucchero nel sangue, migliorare il benessere generale.
Dipendenti da mobile e social media Alcuni tossicodipendenti cellulare in breve tempo per vedere il telefono cellulare mostrerà ansia e tensione, sopraffatti.
La ricerca dimostra che l'uso eccessivo di applicazioni sociali può anche avere un enorme impatto sulla salute mentale, aumentando il rischio di ansia e depressione.
Gli esperti suggeriscono che se è difficile da controllare, è meglio eliminare alcune applicazioni sul telefono.
Toothbrush messo nella stanza da bagno L'igiene orale è una questione di salute generale.
Dr. Chris Kammer, un esperto di odontoiatria americana, dice il più grande errore che molte persone fanno è quello di mettere uno spazzolino da denti in bagno.
Lavare il WC, un sacco di batteri sono inclini a inquinare l'aria del bagno, spazzolino da denti, kit dentale sarà anche contaminato, e poi danni al corpo, spazzolino raccomandato posto nel luogo ventilato.
Eccessiva assunzione di zuccheri nascosti nella dieta Mangiare troppo zucchero non è meno nocivo che mangiare troppo sale, che può portare a molte malattie come l'obesità e il diabete.
L'associazione americana del cuore precisa che gli uomini e le donne adulti non consumano più di 37,5 grammi (9 cucchiaino da tè) e 25 grammi (6 TSP) di zucchero al giorno, rispettivamente. Dieta della settimana dovrebbe prestare attenzione a mangiare meno zucchero, soprattutto un sacco di alimenti trasformati contenenti un sacco di zucchero nascosto.
Se ti piacciono i dolci, Aggiungi un po' di miele.
Sovraccarico di lavoro Un lavoro eccessivo è facile da outdraft salute.
Londra Life Coach Nick Hart ha suggerito che il sonno adeguato dovrebbe essere assicurato, riduzione del carico di lavoro adeguato, l'attenzione alle pause pranzo e il rilassamento corretto settimanale.
Fissando lo schermo tutto il giorno Dr Allen Mendelssohn, un oculista in Florida, dice che la gente ' schermo tempo ' è sempre più ora.
La luce blu emessa da telefoni cellulari, computer, televisori e altri dispositivi a schermo interferisce con il ritmo circadiano del corpo e colpisce il sonno. La luce blu è inoltre un fattore di rischio importante per degenerazione macular, conducente alla perdita severa di visione.
Quando si utilizza un dispositivo schermo, si dovrebbe dare i vostri occhi una pausa ogni 20 minuti. Spazzolino da denti in bagno, alzarsi presto il tè del mattino | Avete l'abitudine di nuocere alla salute?
