यूनाइटेड स्टेट्स, "हफिंगटन पोस्ट" पेपर्स, प्रकाशित चिकित्सा विशेषज्ञों के एक नंबर निष्कर्ष निकाला है कि 11 स्वास्थ्य बुरी आदतों के चोट।
सनस्क्रीन लागू करने के लिए बाहर जा रहे हैं
पाया जाता है, अक्सर कम से कम 15 सनस्क्रीन का एसपीएफ (एसपीएफ) का इस्तेमाल किया क्रमश: 40% और 50% से मेलेनोमा और स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा हो सकती है।
न्यूयॉर्क शहर प्लास्टिक सर्जन डॉ यहोशू Zuoke मैन ने कहा कि गर्मी के अलावा, स्कीइंग जाना जब तापमान अधिक, स्केटिंग, लंबी पैदल यात्रा नहीं है, आदि भी सनस्क्रीन लागू करना चाहिए।
पूरे दिन सेडेंटरी
अमेरिकी इंजीनियरिंग विशेषज्ञ शरीर कैरी श्मिड Cibo शि ने कहा कि अध्ययन का एक संख्या है कि काम कर दिखाया है,, कंप्यूटर खेल रहे हैं टीवी और एक लंबे समय के लिए अन्य आसीन देख, कैंसर, मधुमेह, रक्त के थक्के असावधानता, और अन्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता ।
आमतौर पर महसूस की कमी, सप्ताहांत सनसनीखेज
कई अध्ययनों से पता चला है कि नींद की कमी से उच्च रक्तचाप, मधुमेह, अवसाद, हृदय रोग, मोटापा, ऊतक क्षति और सूजन हो सकती है, जो मस्तिष्क के कार्य को भी कम कर सकती है, प्रतिक्रिया धीमी कर सकती है, और अक्षम हो सकती है।
विशेषज्ञों का कहना है कि सप्ताहांत लेने की सलाह नहीं दी जाती है। अच्छी आदतें हर दिन एक सामान्य दिनचर्या रखना है, और मस्तिष्क और शरीर को प्राकृतिक लय के साथ रखने की कोशिश करें।
कॉफी और चाय के साथ एक खाली पेट पर जल्दी उठो
एक अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ डॉ एलिसा सैवेज ने कहा कि नींद की रात के बाद, शरीर निर्जलित हो सकता है।
सुबह में उठने के बाद खाली पेट पर कॉफी और चाय पीना निर्जलीकरण के लक्षणों को और बढ़ा देगा। उठने के बाद पानी का गिलास पीने की सिफारिश की जाती है, फिर नाश्ते के बाद कॉफी पीएं।
ऑनलाइन आत्म निदान
डॉ एडम ला चेहरे का भाव लॉस एंजिल्स मूत्र संबंधी कैंसर अनुसंधान विशेषज्ञों कई लोगों को जल्द ही प्रासंगिक जानकारी और बीमारी स्वयं का निदान के लिए असहज ऑनलाइन खोज महसूस होगा कहते हैं,।
हालांकि, विशेषज्ञता और नेटवर्क की जानकारी की कमी के कारण आसानी से मिलाया जाता है, रोग को बढ़ा-चढ़ाकर मनोवैज्ञानिक बोझ बढ़ाने के लिए अंधा नेटवर्क आत्म निदान के लिए नेतृत्व, दोनों के लिए आसान, मूड को प्रभावित है, और इलाज में देरी करने के लिए आसान।
भोजन भेड़िया
लॉस एंजिल्स में नैदानिक पोषण जेन माइल मार्टी सुझाव दिया है कि भोजन, धीमा चाहिए धीरे धीरे, यह मदद मिलेगी तनाव कम, लेकिन यह भी लाभकारी पोषक तत्व अवशोषण, ज्यादा खा और मोटापे को रोकने, रक्त शर्करा को विनियमित, में सुधार समग्र भलाई।
मोबाइल फोन और सोशल मीडिया के आदी
कुछ मोबाइल फोन नशा बहुत ही कम समय फोन चिंता और तनाव, एक नुकसान में दिखाई देगा। शोध बताते हैं कि सामाजिक एपीपी के अत्यधिक उपयोग के मानसिक स्वास्थ्य पर भारी प्रभाव है, चिंता और अवसाद का खतरा बढ़ जाएगा चेहराविहीन।
विशेषज्ञों का सुझाव है कि अगर यह आत्म-नियंत्रण के लिए मुश्किल है, यह सबसे अच्छा है फोन पर कुछ एपीपी दूर करने के लिए।
बाथरूम में टूथब्रश
ओरल स्वास्थ्य सामान्य स्वास्थ्य से संबंधित है। डॉ क्रिस कैमरून अमेरिकन डेंटल विशेषज्ञों का कहना है, एक बड़ी गलती कई लोगों को बनाने के शौचालय में सबसे आसान टूथब्रश है।
जब शौचालय, बाथरूम बैक्टीरिया आसानी से दूषित हवा, टूथब्रश का एक बहुत, दंत चिकित्सा उपकरण दूषित हो जाएगा, और फिर शरीर को कुछ नुकसान प्लावित, यह टूथब्रश हवादार जगह की सिफारिश की है।
बहुत ज्यादा छिपा चीनी का सेवन भोजन
बस के रूप में नमक खाने, आसानी से मोटापा और मधुमेह के रूप में विभिन्न रोगों के लिए नेतृत्व अत्यधिक के रूप में ज्यादा अत्यधिक चीनी के खतरों। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन कि वयस्क पुरुषों और महिलाओं के दैनिक चीनी का सेवन बताया हैं और अधिक से अधिक 37.5 ग्राम (9 चम्मच) और 25 ग्राम नहीं (6 चम्मच)।
दैनिक आहार मीठे दांत चीनी खाने पर ध्यान देना चाहिए, खासकर छिपा चीनी का एक बहुत प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ की एक बहुत कुछ शामिल है।, तो आप एक छोटे से शहद जोड़ सकते हैं।
काम अधिभार
अत्यधिक ओवरड्राफ्ट स्वास्थ्य। काम करने के लिए आसान लंदन लाइफ कोच निक हार्ट सुझाव दिया है कि पर्याप्त नींद सुनिश्चित करना चाहिए, उचित, काम का बोझ कम उचित लंच ब्रेक पर ध्यान देना है और एक सप्ताह आराम करने के लिए।
सभी दिन स्क्रीन घूर
डॉ एलन मेंडलसन फ्लोरिडा नेत्र विशेषज्ञों लोग अब 'स्क्रीन समय' अब और हो रही है अब। मोबाइल फोन, कंप्यूटर, टीवी स्क्रीन और अन्य उपकरणों का उत्सर्जन नीले प्रकाश शरीर की circadian ताल है, नींद के साथ हस्तक्षेप करेगा कहते हैं,।
ब्लू-रे भी धब्बेदार अध: पतन गंभीर दृष्टि हानि का कारण बन सकती के लिए मुख्य जोखिम कारकों में से एक है। डिवाइस की स्क्रीन समय का उपयोग करें, हर 20 मिनट में आप अपनी आँखें आराम करना चाहिए।
